人生には手が落ちる時があります。 目標や欲望はあるようですが、遠くにあるのですぐには来ません。 または、一般的に、何も満足せず、何も望まない。 行動を起こして状況を変える力をどのように見つけますか？
取扱説明書
1
ゆっくり休んでください。 多くの場合、そのような抑うつ状態は、体力がないときに起こり、単純に十分な睡眠が取れないときに発生します。 目覚まし時計なしで少なくとも週に1日は目を覚まし、身体が必要とするだけ睡眠を取る機会を見つけます。 平日の夜も眠っている場合、そのようなゆるい週末には、回復するのに十分な10〜12時間があります。
2
元気を出して。 欲望の欠如は、いわゆる「グラウンドホッグデー」によって引き起こされる可能性があります。 愛されていない仕事で朝から晩まで誰か、子供と家で何日も誰か。 単調な生活から抜け出す少なくとも1つの週末のレッスンを考えてください。明るいイベントに行き、極端なアトラクションに乗り、絵画のワークショップに行き、パラシュートに行き、そして最後に。 あなたがやったことのないことをしてください、そしてそれは感情の嵐を引き起こすことが望ましいです。 この後、来るのは難しくなり、ソファーに横になり、怠惰になる。
３
頭を解放しなさい。 満たされていない多くのタスクは、非現実的にエネルギーをロードおよび排出します。 そして、多くの場合、これらのタスクを完了するのに数分しかかかりません。 たとえば、医師との面談、ベースボードの取り付け、バッグの分解、窓辺からの取り出しなどです。 あなたの脳がコンピュータだと想像してください。 そして、そのような優れたタスクはそれぞれ、オープンプログラムのようなものです。 最初は、複数のタスクが同時に実行されても、すべてが迅速に機能します。 しかし、その後、「コンピュータ」はフリーズし始め、実際には、特定の領域における突破口は言うまでもなく、単純なものを実装するためのエネルギーの欠如として表されます。
まず、未解決のケースをすべて書き留めます。 これで、すでにすべてを覚えておく必要がないため、これですでに脳が冷却されます。 そして、これらのすべてのポイントを完了するために、1日か2日、または最大1週間を自分に与えてください。 あなたは驚かれることでしょうが、いくつかは本当にほんの数分を費やす必要があるでしょう。 そしてさらに、あなたはすべての仕事を終えた後にあなたがどれだけのエネルギーを解放するか驚かれることでしょう！