職場では、非常に忙しい日、週、さらには月でした。 あなたはもう少しそれを感じて、あなたは同時に神経質な内訳を持っているか、あなたの周りのみんなとただ喧嘩するでしょう。 これを起こさないためには、リラックスして回復する方法を学ぶ必要があります。
あなたが必要になります
- -アロマランプ、線香、
- -音楽
- -緑茶
- -本。
取扱説明書
1
家に着いたら、動きを束縛する服を脱ぎ、快適なホームスーツやパジャマに着替えて、ベッドに横になります。 何かを夢見て、数分間そう嘘をつく。 落ち着いた音楽や自然の音をオンにすることができます。自宅にいるのではなく、海岸や森の中など、平和で安全な場所にいると想像してください。
2
線香を買うか、アロマランプに火をつけます。 面白い本を読んだり、面白いテレビ番組を見たりしてください。 緑茶または黒ミントティーのマグカップを飲みます。 リラックスして体を温めるのに役立ちます。
３
リラックスする良い方法はダンスです。 その間、頭は不必要な思考から解放され、エンドルフィンが体内で生成され、リラックスが起こります。 ナイトクラブに行く必要はありません。自宅で大音量で音楽を上げたり、カーテンを引いたり踊ったりすることができます。
4
また、肉体的ストレスによるリラクゼーションにはスポーツも含まれます。 それらの間、あなたは日常の問題から注意をそらされ、あなたの考えを明確にします。 近くの公園を走ったり、自転車に乗ったりできます。
5
リラックスするための良い、非常に一般的な方法は瞑想です。 もちろん、彼女のおかげで初めて完全に完全にリラックスできることはまずありません。 しかし、1日2〜3分から始まる定期的なトレーニングで、このプラクティスの完全な発展を達成できます。 瞑想のための快適なマットを購入し、部屋を換気してください。 ゆっくりとした心地よい音楽をオンにして、始めましょう。
6
一人でいると、仕事の考えから注意をそらして完全にリラックスするのが難しい場合は、友達に電話してもらいます。 さらに良いことに、レストランや映画館に連れて行きます。 景色の変化もリラックスに貢献し、不要な思考を排除します。 主なことは、リラックスする時間だと感じた場合に自分を助けようとすることです。 他の人との関係やあなたの健康に影響を与える可能性があるため、緊張した緊張に値する仕事はありません。
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