不安や恐怖は一生を通じて付き添います。 運命のひねりは時々予測不可能であり、多くが自分の持っているものを失うか、彼らが望むものを達成しないことを常に恐れているので、これはある程度正常です。 心配するのをやめて、ようやく生活を始めるには？
取扱説明書
1
真の恐怖を想像上の恐怖から分離します。 たとえば、あなたが最も不都合な瞬間に道路を横断する黒い猫を恐れているなら、たとえあなたが熱心な犬の愛好家であっても、これらのかわいい動物と友達を作ってください。 この種の恐怖は重要視されるべきではなく、彼らは徐々に無に帰すでしょう。
2
あなたの恐れが決して根拠のない状況では、それらを無視しないでください、しかしあなたはあなたの心配を大事にする必要はありません。 たとえば、高齢の親族を苦しめている病気を引き継ぐのが怖い場合は、可能な限りの予防策を講じてください。 災害を防ぐためにあらゆることをしなさい、そうすれば恐怖は大いに緩和されます。
３
恐れながら前進し、逃げ出さず、面と向かって直面する。 あなたがあなたの不安から逃げる速度が速いほど、彼らは恐ろしいように見えます。 おそらく、詳しく調べてみると、インスピレーションを受けたホーリーホラーは、完全に解決できる小さな問題にすぎないことがわかります。
4
あなたの最悪の恐怖が現実になったと想像してください。 あなたはポケットに無一文にされ、住む場所はありません、そしてあなたの唯一の仲間は絶望的な孤独です。 これらの空想を何度も繰り返すと、否定的な感情がいかに弱まっているかを感じるでしょう。 この運動は、脳が絶えず不安になる能力を低下させ、最も困難な状況でさえ制御を失わないようにします。
5
必然を受け入れる。 たまたま起こることがある。 たとえば、老年への恐怖は多くの人を悩ませますが、遅かれ早かれそれが起こるでしょう。 運命にあるものを受け入れ、すべてにおいてポジティブなものを見つけることを学びましょう。 じっくりと見て、すべての高齢者が病気で不幸であるとは限りません。 前向きな例を探します。
6
神経系を整えてください。 彼女はほとんど常に緊張していて、リラックスする方法を学ばなければ、否定的な出来事に対する反応は常に不安になります。 瞑想の最も簡単なテクニック、自動トレーニングテクニックをマスターしましょう。 必要に応じて、医師に相談した後、自然鎮静剤を服用してください。
７
すべてに対して楽観的になってください！ 良いものだけがあなたの前にあり、試練はあなたを強くするだけであり、恐れは決してあなたを克服できないと信じています。