春が近づくと、疲労感、無関心、作業能力の低下がしばしば現れます。 季節性の脾臓に抵抗するには？
春の到来とともに、一部の人々は疲れ、無関心、不安、不安、イライラ、気分の頻繁な変化を感じ始めます。 食欲の低下や絶え間ない空腹感、消化器系の問題、発汗、不眠症などの生理的症状が現れます。
一部の科学者は、季節性障害はビタミン欠乏症、酸素欠乏症、ホルモンの変化に関連していると考えています。 他の人たちは、気分が短い日光時間によって悪影響を受けると確信しています。 さらに、心理的な原因を指摘する人もいます。
春のブルースを取り除くことは役立ちます：
- 新鮮な空気の中で力強くエネルギッシュなステップで歩く-それは神経系、心臓に良い影響を与え、感情的な状態を改善し、否定的な考えから注意をそらします。
- 銭湯。 お風呂の手順は、体温調節システムを訓練し、持久力を向上させます。 熱いスチームルームやサウナで体が冷やそうとすると、外界の気分や知覚に関与する脳のゾーンが活性化されます。
- 完全な睡眠。 慢性的な睡眠不足はうつ病、健康不良、体重増加につながります。 寝室の新鮮な空気、毎日の就寝、音と光の刺激の欠如は、夢をより深くします。 夜のカモミールティーは落ち着き、不安を軽減し、リラックスします。
- インテリアは明るい色。 装飾品、ぬいぐるみ、活気に満ちたユーモラスな雑誌や本が目を楽しませ、あなたを元気づけます。
- 適切な栄養。 朝食は、複雑な炭水化物またはタンパク質食品を含む食品の方が優れています。 過敏症、気分のむら、筋肉の疲労、物忘れの増加がある場合は、ビタミンBが豊富な食品を食事に追加します。
- スパイス。 ジンジャー-抗酸化物質は、体内の炎症を緩和し、脳循環を改善します。 ウコンは天然の防腐剤であり、強力な抗炎症効果があります。 シナモン-カビや他の真菌や酵母の微生物の発生に抵抗し、不安を軽減します。 コリアンダー-不安やイライラを取り除きます。
- アロマセラピー アロマオイル、高揚し、感情的な状態に有益な影響を与える：グレープフルーツ、オレンジ、マンダリン、ミント、ネロリ、ローズウッド、ラベンダー。 専門家との相談はあなたが適切なオイルと投与量を選択するのに役立ちます。