無関心は人生に対する無関心な態度です。 何も喜びと幸せをもたらさない期間。 理由は、健康上の問題と、個人的な生活や仕事での問題の両方です。 そして、うつ病への移行を防ぐために、時間をかけて無関心を治すことが非常に望ましく、そのためには、より多くの時間と労力がかかります。
取扱説明書
1
感情的退院の方法を適用します。 それは、身体の解放のおかげで過剰な緊張を和らげることを目的とし、否定性の思考を取り除くのに役立ちます。
2
一人になるには、少なくとも1日30分スクロールしてください。 脳を完全にオフにして、頭に浮かんだことから始めましょう。 歌う、踊る、ジャンプする、叫ぶ、あなたの声の上で、一般的に、感情的に放電するのに役立つすべてのこと。 誰もあなたを見ていないので、おかしいか愚かに見えることを恐れないでください。
３
身体的なエクササイズをしたい場合-それを行います。 疲れたら休んでください。 脳に「再起動」する機能を与えるために、少なくとも短時間は眠りに落ちるようにしてください。
4
M.ノルベコフのシステムに従って「筋肉コルセット」の使い方を学びます。 最初は力をかけても、背筋を伸ばし、まっすぐ立って、肩を真っ直ぐにし、広く笑います。 運動中は深く呼吸してください。 鏡の前に立って、毎日10分間行う必要があります。 そしてすぐに、楽しい考えと思い出だけが頭に浮かぶことに気づくでしょう。
5
やる気を起こさせるオーディオ録音を聞いてください。 インターネットでは、オーディオ形式で記録された多くの本やセミナーを見つけることができます。 それらを聞いて、1日20〜30分を費やすようにしてください。 この時点で他のことを行わないでください。テキストに没頭できるようになります。 プレーヤーや家庭用コンピューターで好きな面白いダイナミックな曲をピックアップして録音し、それらをより頻繁に聴きます。 彼らは良い気分のための大きな動機になることができます。
6
できるだけ歩く。 歩きながら、笑顔で鼻を呼吸してください。 1日1時間は散歩をしましょう。 堤防の上、公園の中を歩くほうがいいです。 できれば街を出て、新鮮な空気を取り入れましょう。
７
自分にとって楽しいものやアクティブなものを考えてください。 絵を描くこと、工芸をすること、スポーツや社会活動をすることを学ぶことができます。 主なことは、これは機械的な作業ではないということです。 これは悪い考えが頭に落ち着くことを許さず、すぐに彼らはそこに余地を残さなくなります。