解散、離婚-原則として、多くの苦痛と精神的な痛みを引き起こす出来事。 自分自身で作業することは、とりわけ、破壊的な感情に対する心理的な障壁の作成を含め、それらに対処するのに役立ちます。
あなたが必要になります
- -心理学者の相談;
- -映画または劇場のチケット。
取扱説明書
1
休憩を引き起こした解散の理由を注意深く分析します。 さらに、パートナーの間違いだけでなく、自分の間違いも考慮してください。 状況を詳細に検討し、特定の結論を下したら、もうその状況に戻らないでください。 同じ出来事の考えをスクロールしても何も変わらないが、それは常に気分を損ない、活力を奪うことを覚えておいてください。
2
あなたの元パートナーを理想化し、自分を責めるのをやめてください。 別れでは、原則として、両方が非難されます。 すべての欠点を覚えておくとよいでしょう。すべての色で想像してみてください。今では耐える必要がないことを喜んでください。 あなたの分裂からのあなたの利益についてもっと頻繁に考えて、それらの最も小さいものにさえ注意を払います。 たとえば、あなたの愛する人は夢の中で大声でいびきをかき、いつもベッドの向こうで寝ていましたか？ 耳を塞いでベッドの端に寄り添う必要はもうありません。 彼は洗っていない皿の山を残して、いつもアパート全体に汚れた靴下を散らしていたのですか？ 完璧な注文をお楽しみください！ 彼はあなたに幸せな誕生日を願うのを忘れましたか？ 今、あなたははるかに少ない失望を見つけるでしょう！
３
自分を閉じ込めないでください。他の人とのコミュニケーションに心を開いてください。 魂の痛みを少し落ち着かせるには、時間と意欲が必要です。 後者の助けを借りて、あなたは文字通り憧れの深みから自分自身を引き出すでしょう-ミュンヒハウゼン男爵が泥沼から身を引いたように。
4
映画、パーティー、その他の娯楽イベントへの友好的な招待を拒否しないでください。 今が人生を楽しむ最高の時間ではないと思うなら、あなたは間違っています。 今、あなたはただ感情の負荷を捨てて、リラックスして気を散らす必要があるだけです。
5
さまざまなスポーツセクションへの参加を開始し、いくつかの興味深いコースにサインアップして、自分の趣味を見つけてください。 悲しい思いをする時間ができるだけ少なくなるように、できる限りのことをしてください。
6
友人や知人とは、あなたとの関係を壊すというつらいトピックについてはできるだけ話さないでください。 もちろん、愛する人や心理学者と話すことは可能であり、時には必要なこともありますが、このアクティビティを一種の趣味に変えたり、絶えず泣くことができる「ベスト」を探したりしないでください。
７
前向きな見方を選ぶ：悲しいメロドラマを見たり、不幸な恋についての詩や小説を読んだりしないでください。非人道的な苦しみを培う憂鬱な人々とコミュニケーションをとらないでください。 気分を悪くする可能性のあるものすべてを人生から取り除きます。
8
状況が遠すぎて、絶え間ない憧れやうつ病に対処できないと感じた場合は、自殺について考えています。セラピストに相談してください。 おそらく彼は、あなたと同じ問題に直面した人々で構成されるリハビリグループに登録するようにあなたにアドバイスするでしょう。 専門家はまた、心理療法の個々のセッションをあなたに任命することができます。その後、もう一度人生を楽しむことを学び、そこからポジティブなイベントだけを期待します。
注意してください
亡くなった人を思い出させるすべてのものを目から離してください。 アパートの修理、家具の並べ替え、壁の古い写真の削除-つまり、新しい生活を始めましょう。
役立つアドバイス
悲しい思いをしたり、屈したりしないでください。 自分を気の毒にする習慣は良いことにつながりませんので、被害者の立場に立たないでください。あなたは自給自足の人であることを忘れないでください。そうでない場合は、努力してください。