内なる不安感や不安感は誰にでもよく知られています。 興奮に独自の目的や原因がある場合、これは恐怖または恐怖症です。 心理学者は、原因のない興奮を不安と呼びます。 それは人に無力感、差し迫った災害、疑念、ためらいを感じさせます。 これらの感情は、不安な人の神経系を枯渇させます。 どのようにしてあなた自身とあなたの愛する人がそうでないものについて心配するのをやめるのを助けることができますか？
取扱説明書
1
自分の人生の優先事項のリストを作成してください。 まず、このリストには、家族-夫または妻、子供、両親、仕事、友人、趣味、ペットなどが含まれます。 このリストのオブジェクトが多いほど、そうでないものについて心配し始める可能性が低くなります。
2
退屈と怠惰をドライブします。 働かない場合は、自分で追加の趣味を見つけ、ジムやプールなどを訪れてください。 不安な考え、不眠症、感情は、ほとんどの場合、生産的な活動がないことから生じます。 家事や心配事で一日を過ごすとすぐに、足りないものに関するアラームが手で持ち上げられることが保証されています。 ちょうど精神的および身体的活動を交互にしてみてください。
３
神経系を強化します。 新鮮な空気の中でさらに歩く-脳は体が受け取った酸素の5分の1を吸収します。 Bビタミンが豊富な食品を食べる：ソバ、豆類、肉、魚、乾燥ポルチーニ茸、全粒粉パン。 あなたの体が望むだけ眠る-6時間は誰かのために十分であり、9は他のために十分ではありません。 自分の声に耳を傾け、体が完全にリラックスするように体制を調整します。 水処理は神経系にもよく働きます。 もう少し泳いでください。 たくさん動かして、あなたが住んでいるあらゆる瞬間を楽しんでください。 エンドルフィンは不安症の最良の治療法です。
4
神経系に害を与える要因に注意してください。 感染症-SARS、インフルエンザなどは神経系の最初の敵です。 体の中毒を引き起こし、神経細胞を損傷します。 そして、あなたが病気になった場合-すぐに寝ます。 したがって、合併症を回避し、ウイルスによる体へのダメージを最小限に抑えることができます。 長時間待つ慢性疾患の発生を避け、神経細胞に大きな打撃を与えます。 また、都市の絶え間ない騒音は神経系に大きな害をもたらします。 時々体を休憩させるようにしてください-キャンプに行き、村に住んでください。 そこには、新鮮な空気の中で、あなたの不安から痕跡はありません！