私たちの生活のほとんど毎日、苛立ち、攻撃性、時には怒りの発生を引き起こす可能性のある状況が発生します。 状況は非常に異なる可能性があります：交通機関に押し込まれた、交通渋滞に巻き込まれた、職場での問題、忘れられた鍵など。 時には、取るに足りない愚かさでさえ、怒りや苛立ちを引き起こします。もちろん、私たちは他の人にそれを投げかけます。 心理学者は彼らの感情を抑制しないように助言するので、私たちの行動は私たちには正しいようです。
一方、状況を見ると、他人に怒りをぶつけることは愚かで間違っていることに気づき、この方法で問題を解決することは不可能ですが、友人や愛する人を失うことは現実です。 自分の行動を考えると、怖くて恥ずかしいことがあります。 どのようにあなたの怒りを抑え、愛する人ではなく人を怒らせたり侮辱したりするのを止めるのですか？
一見無責任な怒りの問題を解決するには、その理由を見つける必要があります。 私たちは大人であり、適切な人々です。もちろん、怒りはゼロから生まれることはできないことを認識しています。 落ち着かないこの理由を見つけ、それを排除すると、あなたははるかに幸せになることができます。 例を見てみましょう。たとえば、新しい髪型、美味しい夕食、盛り上がった体など、成果に気づかなかった愛する人に怒っています。かんしゃくに陥らず、恩知らずのろくでなしだと叫ぶのは十分簡単です。間違いについて夫にヒントを与える。
-対談者の側から状況を見る必要があります。 彼らがあなたに不当に叫んだり、侮辱したり、押したりさえする状況がありますが、それと同じことをするのはごく普通のことです。 しかし！ 人がこのように行動している理由を調べてみてください。彼が親戚の1人を亡くした、車を墜落させた、彼の親戚の1人が病気だったなどが考えられます。 そのような場合、もはや人を怒鳴らせたり侮辱したりする必要はありません。唯一の望みは、後悔し共感することです。
-対談者の代わりに身を置くようにしてください：彼らがあなたを責め、叫び、侮辱し始めたら、それは強い人にとって良いことでしょうか？ ほとんどありません。
-自己採掘が成功せず、不合理な怒りの理由が見つからなかった場合は、他の方法でネガを取り除く必要があります：私は個人的にお湯で洗ったり、花壇を洗ったり、誰かがジムに行ったり、誰かが部屋に閉じ込めて悲鳴をあげたりしますまたは泣いて、多くの方法がありますが、そのような放電は神経系を整然ともたらします。 親しい友人やガールフレンドがいる場合、ベストで泣くことができます。この方法も有効です。
-内部のすべてが怒りから完全に発散しているときに注意をそらそうとします。もちろん、それは困難ですが、可能です。 特定の例を考えてみましょう。夫や愛する人とけんかをして、結婚記念日を忘れていたこと、新しいヘアスタイルに気づかなかったこと、仕事が遅れたことにすぐに気づき始めたので、もちろん100を超える罪を覚えることはできますが、気分は改善されません。 そのような考えが頭の中でしっかりと確立されたらすぐに、気を散らして他の何かに切り替えることは価値があります。
ほとんどの場合、孤独の瞬間に苦味が訪れます。 一方で、これは悪いことではありません。否定性をすべて捨てることができるオブジェクトがないからです。 一人でいると、状況を分析して落ち着くのが簡単になります。 最良の方法の1つは冷たいシャワーで、元気を取り戻し、脳を正しい方向に動かします。 仕事場や公共の場では、水道水で冷たい水で洗い流すことができ、化粧を損なうことのないように、氷水で手を洗うだけです。
怒りから逃れる別の方法は、何か良いことを考えることです。 愛する人（愛する人）に5分間の時間を与えてください。この時間には、写真を見ることができます。愛する人と一緒に写真を撮り、顔が幸せで輝きます。