苛立ち、怒り、他人への不満はすべて、人の心理的問題の兆候です。 あなたの人生を害する破壊的な感情にとらわれないために、あなたはいくつかの努力をする必要があるだけかもしれません。
あなたが必要になります
- -枕;
- -映画のチケット;
- -観光旅行のチケット。
- -医師の診察;
- -瞑想のための音楽;
- -ヨガ文学。
取扱説明書
1
落ち着いて状況を分析してみてください。 次の質問に答えてみてください。なぜイライラするのですか？ 他人に対する不満の客観的な理由はありますか？ たとえば、1人はあなたの期待に反して行動し、もう1人はあなたへの約束を守らなかったなどです。 ほとんどの場合、あなたの周りの人々はそれとは何の関係もありません、そしてあなたは単にうつ病やストレスを経験し、その結果があなたの苛立ちです。
2
うつ病に対処するには、仕事と休息の体制を確立し、十分な睡眠を取り、しばしば新鮮な空気の中を歩き、食事にビタミンと健康的な食事に必要なすべての成分が含まれていることを確認します。 さらに、あなたは心理的救済が必要です-自分の恐れ、複雑さ、感情を自分で、または心理学者の助けを借りて働きます。
３
あなたがあなたの周りの人々に非常にイライラしているなら、あなたは彼らとのコミュニケーションを始めたくありません、すべてがあなたの手から落ちて、止まって、ただ少し休んでください。 上司に数日休むか、メンテナンスなしで休暇を取るか、療養所、レストハウス、または観光旅行に行ってください。 自分と二人きりになり、自分がやりたくないことを強制しないでください。
4
休日を自分でアレンジし、この期間中にディスコに参加したり、歌ったり、踊ったり、逆に一日中ソファでくつろいだり、お気に入りの本を読んだり、良い映画を観たり、一言で言えば、本当にリラックスしてください。 少なくとも数日間、考えられるすべての破壊的な考えを放棄し、恐怖、嫉妬、精神的苦痛などを経験しないことを自覚してください。 少なくともあなたの人生のこの期間中。
5
実際の目標を設定します。 野心的なタスクを設定すると、その実行にはすべての道徳的および肉体的な力を行使する必要があり、多くの場合、神経疲労につながります。 あなた自身を他の人と常に比較している場合、特にあなたよりもストレスに強く、より強い場合、それは特にすぐに来るでしょう。
6
他人に過度の要求をしないでください。彼らも人間であり、独自の複雑さ、弱点、問題などを抱えている可能性があることを忘れないでください。 誰かが間違ったことをしていると思ったら、なぜそのようにすべきなのかを考えてみてください。 あなたがそれを望むからといって？
７
人があなたをスキャンダルに挑発していると感じた場合は、少なくとも一時的に彼とのコミュニケーションを制限し、小競り合いに入らないでください。喧嘩はしないでください。 部屋を出て、散歩をして、映画館、劇場などに行きます。 同じ苦情や他の同様の考えをスクロールしないでください。これについては後で考えてみてください。
8
あなたの否定的な感情に気を配ってください。空手やボクシングに行ってください、そして通常の枕はここであなたの対戦相手として振る舞うことができます。 心からスパーリング！
9
ポジティブな世界観を育む：楽観主義者とコミュニケーションを図り、世界で起こっているネガティブな出来事に焦点を当てないで、すべての明るい面を見るようにしてください。
10
自分で過度の過敏症に対処できないと感じた場合は、医師に連絡してください。 考えられる心理的な問題に加えて、甲状腺機能の問題など、身体のさまざまな生理学的機能不全が感情的不安定を引き起こす可能性があります。
注意してください
瞑想やヨガをしてください。これは心の安らぎを取り戻すのに役立ちます。
役立つアドバイス
大きなタスクをいくつかの小さなタスクに分割し、成功に向けて成功した各ステップを称賛します。 自分にとって面白い趣味を見つけてください。自分を表現して、そこから本当の喜びを得ることができます。