多くの女性は夏までに体重を減らすことが良いだろうと思います。 でも、ダイエットをする必要があると思うたびに、ジムに行き、おいしいものを断る
。
だからすぐに、それが誰なのか自分を好きになる。 ビーチシーズンに向けて自分を置く力はどこにありますか？
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友達、普通の一般的なノートやブロック、ペンのサポート。
取扱説明書
1
心理的な秘密を少しお話しします。楽しいことには常に力があります。 したがって、主なタスクは減量のプロセスを楽しく、面白く、刺激的で魅力的なものにすることです。
開始するには、前向きな姿勢を作ります。 夏が来て、あなたが成功したと想像してください。 あなたは美しい姿、引き締まった筋肉、そして最適な体重を持っています。 主なことは、提示された画像があなたを幸せにするということです。
2
これを達成するために必要なことを紙に書きます。 例：ジムに行く、健康食品を食べる、運動をする。 そして、あなたがそれを訪れるのを楽しむために、フィットネスクラブがどのようなものであるべきかを想像してください。 どのスポーツ活動があなたにとって最も刺激になるでしょう。 どんな健康食品があなたを喜ばせ、どんな種類の運動があなたを元気づけます-ヨガ、朝のダンス、またはサイクリング？
実験として減量を扱います。 何を食べるか、どのフィットネスプログラムが好きか、会社で、または一人でそれを行うことにどのように関心があるかを調べます。 どの負荷が最良の結果をもたらしますか？ 体の感覚と気分の変化を試し、追跡します。 覚えておいてください。あなたは、自分から何かを奪ったり強制したりするのではなく、自分の体の可能性とさまざまな食べ方を研究します。
３
結果を達成するための期限を設定します。日付（3月1日から6月1日）または日数（100日）を指定できます。
日記をつけ、その成功と興味深い発見、発見を書き留めてください。 あなたを助けるものを見つけて書き留めることは特に重要です。
また、日記にその週の計画を書いてください。 これらは、簡単で理解しやすい手順でなければなりません。 次のようになります。土曜日にフィットネス用の美しいTシャツ、スニーカー、スポーツパンツを購入します。または、すべてクローゼットの中にあります。 月曜日と木曜日にグループクラスに参加。 私は毎朝5つのエクササイズをしています。 小麦粉や砂糖入りの製品を100日間食べないでください。
4
志を同じくする人々を見つけましょう。誰かが夏までに人物を引きたくなることも確実です。 ソーシャルネットワークでグループを開始し、成功を互いに共有します。 それは刺激的です。 そして、興奮の要素を追加したい場合は、たとえば60キログラムを特定の数だけ計量するなど、かなりの金額に賭けてください。 グループの人々があなたのサポートであり、意地悪ではないことが重要です
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そして最後に：主なものは規則性です。 100日間続けて体重を減らすのに役立つことをする場合：週に2回フィットネスクラブに参加するか、アクティブなスポーツに従事し、ペストリーとスイーツの量を減らすと、良い結果が得られます。 そして、興味深く楽しい実験としてのこのプロセスへの態度は、強さと喜びを与えます。 喜んで体重を減らす！