イライラは最も不快な性格特性の1つです。 過敏になりがちな人々は、他の人から多くの否定的なフィードバックを集めます。 これは彼らをさらに怒らせ、彼らの苛立ちの感覚が高まります。 この悪循環から抜け出すには？
取扱説明書
1
あなたを困らせるものや誰を分析する。 人がすべてに悩まされることはほとんどありません。 通常、刺激の原因は1つですが、それは多くの人に集中します。 この情報源を見つけ、それをどう処理するかを理解する必要があります。
2
刺激源を避けてください。 苛立ちの原因があなたの身近な環境にないなら、あなたはそれを避けなければなりません。 神経細胞をもう一度無駄にする必要はありません。 たとえば、Sberbankのキューに「激怒」している場合は、公共料金を商業銀行に支払うか、ATMを使用します。 地下鉄の人が迷惑な場合は、可能であればラッシュアワーの外に移動する方法を探します。
３
自分の中の人々の苦味の原因を探してください。 事実は、私たち自身が抱えている欠点のために、私たちは他人に最もいらいらしているということです。 しかし、私たちの精神には、あまりにも批判的に自分自身を評価することを許可しない特別な保護があります。 そして、批判は注意の焦点を変えます-あなたと同じ悪意を持つ人が彼女の視野に入ります。 この事実を理解し、自分自身を正確に悩ませるものを理解してください。
4
感情を制御することを学びます。 多くの人が自分の問題を他の人と何度も話し合う傾向があります。 特に公正なセックスに「苦しんでいる」。 キッチンでの会話では、最も幸せな妻でさえ、それが彼女の友人の会社で慣例であるならば、夫と喧嘩する理由を見つけるでしょう。 そして今、不快な感情がすでにゼロから生じており、彼女は彼女を家に連れて行き、そこで彼らは破壊的な行動を始めます。
役立つアドバイス
刺激は有用な感情であり、その機能が問題を示すことであることを忘れないでください。 苛立ちを感じたらすぐに、その原因を特定して解消します。 自分でイライラを蓄積し、養うことは意味がありません。 人生の困難に立ち向かう勇気を持ちなさい。