困難な状況は、一生を通じて多くの人々が直面しています。 誰もが異なる反応をします。誰かが自分の中に入ると、感傷的で涙が出ます。 それどころか、誰かが怒りっぽくてイライラしていて、周りのみんなに怒りが降りかかる。 自分をコントロールする方法を学び、気分を失うことなく成長する不安をすばやく減らし、人生の逆境に抵抗し続ける方法は？
方法1.刺激物を取り除く
状況または人が絶えず激怒しているとき、最も簡単で最も効果的なのは、実際には、この状況から、またはこの人とのコミュニケーションから離れることです。 そしてもちろん、これが二度と起こらないようにしてください。誰かを怒らせるのを恐れてノーと言うことを恐れないでください。 テレビやインターネット上のあらゆる種類の否定的な情報から身を守ることも最善の方法です。アフリカやインドでのイベントに影響を与えることはできませんが、気分は悪化しています。
方法2.本当にエキサイティングなビジネスを行う
または、別の方法で、気を散らすだけです。 描画、読書、パズル、写真、またはおそらく釣りなど、かつて喜びをもたらした活動を思い出してください。 興味深い職業に真っ向から突っ込んできたので、ストレスが次第に消えていることに気付かないかもしれません。 隣の犬をのぞいたり、雪だるまをするなど、まったくバカなことをしましょう。 主なことは、不快な状況で「行き詰まる」のをやめることです。
方法3.ポジティブリフレーミング
ポジティブリフレーミングは、視点を変えて状況を反対側から見ることができる心理学的手法です。
この世界のすべてが2つあり、どのメダルにもご存知のとおり、2つの側面があります。 特に「良い」「悪い」「良い」「悪い」はありません。 そして、あなたが人生で起こるすべてを、そのような哲学で見ると、人生は劇的に変化し始めます。 時々、反省するのをやめるには、質問を正しく提起する必要があるだけです。 「なぜこれが私に起こっているのか」ではなく、「なぜこれが起こっているのか、何をするか、何を変更する必要があるのか？」 「問題」という単語を「タスク」に置き換えます。 そして、すべてが所定の位置に収まります。
方法4.物理的放電
多くの医師によって証明されたこの方法の有効性にもかかわらず、人々はしばしばそれを無視します。 とにかく、それはストレスを減らすのを助ける身体活動です。 実際には、人が緊張していると、ストレスホルモンのコルチゾールが放出されます。 通常、免疫力を維持し、血圧を調整し、体内の他の多くのプロセスで使用されます。 しかし、慢性的なストレスにより、それは過剰に生成され、体に有害になります。 結果には、脳卒中、心臓発作、糖尿病などの疾患が含まれます。 ランニング、ウォーキング、スイミング、ダンス、簡単なエクササイズなど、あらゆる身体活動が適しています。 楽しい音楽で大掃除もできます。
ソロモン王の指輪の有名な碑文「そしてこれも過ぎ去る」を覚えていますか？ トラブルがあなたのバランスを崩そうとするたびに彼女を思い出してください。