憎しみは最も強い感情の1つです。 しかし、それはその所有者に利益をもたらしません。 憎しみと戦うことは難しいですが、効果的な方法がいくつかあります。
自動提案
怒りの最高の段階は憎しみです。 この感覚が人を圧倒するとき、周りで起こっているごく普通のことでさえ知覚することが難しくなります。 したがって、自動トレーニングとして、迷惑な影響がある状況では楽観的になるように自分を教える必要があります。
不愉快な出来事が起こったらすぐに、周りの人に怒りを投げかけてはいけません。 あなたを慰める何か良いことについて考えるか、何が起こったかのプラスを見てみてください。 たとえば、運転コースに登録する時間がなかった場合は、インストラクターとグループ全体を嫌いにしないでください。 他に何をしたかったか考えてみてください。今は自由な時間です。 また、授業に行かない期間は車内を掘り下げることができます。
楽観主義はすぐにはあなたの主導的な考え方にはなりません。 しかし、時間が経つにつれて、あなたはそのような考えに慣れて、新しい人になることができます。
自己催眠への別の方法は、自分を制御する能力かもしれません。 心が落ち着いていると自分に言い聞かせてください。 心理学者はすべてを平凡にすることを勧めます：「私は穏やかです、私は憎しみを破壊します」のようなフレーズを発音します。 これはネガティブから注意をそらし、集中を促進します。
ブレス
憎しみの裏側は穏やかです。 したがって、この破壊的な感情に苦しむすべての人の仕事は、無関心な状態への移行です。
呼吸法は成功への鍵となります。 憎しみを効果的に戦うには、最初から憎しみを消す必要があります。 特定のオブジェクトに対するネガティブな感情の急増を感じたらすぐに、息を吸います。 それは深くて遅いはずです。 10まで数え、繰り返します。 酸素はあなたの体を飽和させ、血管が拡張し、全体的な健康が向上します。 したがって、あなた自身は、あなたがどのようにもっと抑制されるようになるかに気付かないでしょう。 運動は、否定的な感情のコントロールを失うたびに実行する必要があります。 期間は、完全な安心のために必要な時間に依存します。
心理学者の助け
ヨーロッパ諸国やアメリカでは、心理学者や精神科医が長い間一般的になっています。 毎秒アメリカ人はあらゆる機会に精神分析医の助けを求めています。 あなたの怒りが本当に破壊的になっていると感じたら、専門家に相談してください。 それはあなたがそれを話すだけでなく、周囲の世界の憎しみを効果的に個別に戦う方法を選択するのにも役立ちます。