朝目を覚ますと、次の日の気分が望みをはるかに超えていることに、人が突然気づくことがよくあります。思考は否定的であり、魂は暗い予感に満ちています。 そして、これらの喜びのない議事録は、主催者が満たされたすべての計画と意図を無効にすることができます。 これを避けるには、目覚めの気分が楽しくポジティブでなければなりません。 これには何をする必要がありますか？
専門家によると、夕方以降はポジティブな感情に備えるべきです。 だから、寝る前に、寝室を新鮮な空気で満たすことを忘れないでください。 そして、部屋が換気されている間、あなた自身の状態に注意を払ってください：夜の休息を奪う可能性のあるすべてのネガティブから自分を解放し、未完成の計画された問題についての考えを明日まで延期してください。 これにより、よりリラックスして良い気分で目覚める機会が得られますし、目覚めた直後に急いでベッドから起き上がることもありません。 残り時間が10〜15分あるので、落ち着いて横になり、次にプレジャーストレッチをして体と筋肉も「目覚める」ようにエクササイズします。 これで、起き上がり、窓を開き、部屋に新鮮な空気を入れ、音楽をオンにして、その下でよりアクティブに移動できます。 次に-あなたの体が必要とする水温のシャワー、そして通常の朝のルーチン。 さらに計画-朝食とジャスミン入りのお茶ですが、最初にコップ1杯の水を飲み、レモンジュースまたはスプーン1杯の蜂蜜を加えます。 その後、服を選ぶプロセスに進みます-美しく、快適で便利なはずです。 鏡を見て、自分の反射を見てください。あなたは心の中で素晴らしく、簡単で自由に見えます。つまり、良い気分で悲観的な考えはありません。 そうだとすれば、すでに多くのことが行われています。ストレスのない朝が過ぎて、先は穏やかで波乱に満ちた日です。 したがって、実験中、1人の学生グループは、喉の渇きを癒すのに十分な水を得ることなく1時間積極的にエアロビクスに従事しましたが、他のグループはこの液体の使用に制限がありませんでした。 結果を比較することにより、研究者たちは、「脱水状態」の若者は、より疲れ、落ち込んでおり、少し怒りさえ感じ、その結果、気分が著しく悪化したことを発見しました。 しかし、良い気分があなたをできるだけめったに残さないように、どのくらいの水が必要ですか？ 研究の著者は、この規範は一人一人に個人的であり、彼の人生がどれほど活発であるか、彼の体重がどれだけあるか、そして今日の天気がどうであるかに依存すると信じています。 しかし、すべてに対して1つの推奨事項がまだあります。毎日8〜9杯の水を飲むと、良い気分が保証されます。 そして最後に、いくつかのヒント。 ご存知のように、笑顔は良い気分に欠かせない仲間です。 突然悪化した場合は、笑顔で2〜3分笑顔を保つだけで、ネガティブな態度は確実に消えます。 あるいは、何年も経過していて、一時的な「深さ」から生じた問題に目を向けると想像してみてください。問題はごくわずかであり、暗闇の価値はないと思われます。