アートセラピーは、感情を伴う心理学的作業の一般的な方法です。 恐怖、不安、罪悪感、怒り、恨み-これらすべての感情は、芸術療法士が作品で使用する芸術的技法の助けを借りて表現し、実現するのが簡単です。 描画、モデリング、ダンス、おとぎ話の作曲、その他のクリエイティブな表現方法は、誰もが心理的衛生の普遍的な手段として利用できます。
抗ストレス
あなたは抗ストレスの目的で芸術療法を自分で使うことができます。 軽度のトラブルによる刺激が日中に蓄積された場合、次の芸術療法のテクニックが緊張を和らげるのに役立ちます：
- ばら材料 ：砂や小石がストレスを最もよく取り除きます 砂の上に手を動かして、手のひらから手のひらに注ぎ、砂の粒が手の皮膚に触れて流れ出るのを感じます。 可能であれば、足を砂に埋めます。 このようなゲームの10〜15分は、日常の悩みから切り離すのに役立ちます。
- あなたがペイントしたい場合は、自分自身を抗ストレスの塗り絵にしてください。 通常、これらは白黒の画像を含む本であり、その中には多くの細部があります。 鉛筆やフェルトペンで絵を描くときは、レッスンに集中してください。 これは、脳が切り替わり、経験から抜け出すのに役立ちます。
感情反応
時には感情が私たちを圧倒し、それらを表現する必要がありますが、家庭で泡立てるための適切な道具はありません。 この場合、そのようなトリックが役立ちます。
- 粘土または粘土から彫刻します。 塑像用粘土は、意図せず転がして手でつぶすとリラックスするのに役立ちます。 しかし、ターゲットを絞った心理的手法を適用することもできます。否定的な状態を盲目にし、精神的に話しかけ、プラスチシンの図を変更して、否定的な状態からプラスの状態に変えます。
- クレイは、膨満感、怒り、憎しみなどの強い感情に対処するのに役立ちます。 粘土は、変化や破壊に適しています。 これにより、彼らの否定的な経験のすべてが粘土に伝わり破壊される可能性があります。 そして-スムーズ。 実際、粘土のモデリングはスムージングに似ています。
- 絵の具で感情を描きます。 大きなシートとブラシ（トリミングされた古い壁紙は正常に機能します）を使用することをお勧めします。手で描くことができます。 時々、治療はシートを完全に黒くすることです。 誰かが彼らの感情的な状態を表現するために塗料の明るい点が必要です。 誰かがある種の具体的な図を描き、その後それをペイントまたは変形します（粘土からのモデリングの場合と同様）。 自分に合った方法を選択してください。 描いた後、その絵を破壊するか（たとえば、恐怖や恥、または別の不快な感情を描いた場合）、それを隠して、ある日あなたが経験していたことを見つけて思い出せるようにして、もう一度自分自身を理解するようにしてください。 もう1つの優れたオプションは、画像を壁に掛けて、関連するまで吊り下げることです。