困難なタスクを実行したり、仕事に完全に没頭したりするには、多くの場合、 脳のすべてのリソースを使用する必要があります。 結果の達成に完全に集中する必要があるアクションと、周期的に繰り返される機械的アクションの両方が可能です。 とにかく、この場合、私たちの集中力のすべてのリソースが痕跡なしに必要です。
あなたが必要になります
- -ペン
- -紙
取扱説明書
1
あなたの周りの世界から自分を隔離してください。 電話、ラジオ、テレビの電源を切ります。 屋内で自分を隔離し、誰も気にしないことを確認してください。 これは決定的な要素です。論理装置を他の方向に向け直すと、時間とリソースの両方を精神的リソースの形で費やします。
2
調整して集中するのに役立つものを使用してください。 集中力を高めるための儀式を行います。 それぞれに、これはさまざまな方法で現れます-一杯のコーヒー、お茶のマグ、またはタバコです。 いずれにせよ、この間、あなたの考えは、気を散らす要素と刺激的な要素を取り除くべきです。
３
手元のタスクに焦点を当てます。 タスクを完了するための計画書を作成します。 各アイテムは別のものであり、他のものとは異なる必要があります。接続はありません。
4
各項目をタスクとして使用して、このリストに従ってください。 次のタスクに進むときは、過度の緊張が生じた場合に集中力を回復するために、5〜10分のリラックスをお楽しみください。 この時間を他の事柄から注意をそらすために使用したり、気を散らしたりしないでください。
注意してください
気を散らさないでください。
役立つアドバイス
各タスクで最も高い集中度を観察します。
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