ストレスをすばやく、なくさずに取り除く方法。

ストレスは、水がゆっくりと1か所に滴下するようなものです。影響が長ければ長いほど、破壊力が顕著になります。したがって、不眠症、ストレス、抑うつ気分、無関心など、最初の電話でそれを取り除く必要があります。これを行うには、調和と静けさの道に戻るのに役立つ特定のエクササイズがあります。

開始するには、興味深いテストを行ってください。それはあなたがストレスを経験しているのか、それともあなたのように見えているだけなのかを判断するのに役立ちますか？条件は次のとおりです。図は、2頭の同じイルカを示しています。科学的研究は、しばしばストレスを受けている人はそれらの間の違いを見つけることが示されています。覚えておいてください-あなたが見つけた違いが多ければ多いほど、あなたはより不安になります。

そして、それはどうでしたか？あなたは微笑んだに違いない。もしそうなら、写真はその役割を果たしています。そして、これはストレスに対処する最初の方法です。

1.笑顔

笑いは体を緊張から解放し、それをリラックスさせます。誰もが正直に笑い、同時にストレスを感じることはできません。人工的な笑顔でも幸福の原因となるホルモンを放出するので、できるだけ頻繁に笑ってください！

2.ストレス誘発者を特定し、排除する

「考えの帽子」をかぶり、1日の中で最も不愉快な瞬間について10分間考えます。頭に浮かぶすべてを紙に書き留めます。それは何でもかまいません：人、活動、主題。あなたに望ましくない反応を引き起こすすべてのもの。次に、各刺激を個別に見て、それを取り除くことができるかどうかを考えます。ミッションが実行可能な場合は、すぐにあなたの人生からそれを捨てます。より長い研究が必要な状況では、創造的な外観を試してみてください。「全体像」をご覧ください。おそらく、以前は見えなかった予備のソリューションが見つかるでしょう。

3.角度を変える

この発言は世界と同じくらい古いものです。状況を変えることができない場合は、態度を変えてください。どんなに些細なことにも聞こえるかもしれませんが、実際に機能します！痛みのスポットに集中した後、あなたは体をさらに苦しめます。同じことが精神世界でも起こります。

4.責任を取る

まず第一に、あなたの人生の問題の発生に責任を持ちます。結局のところ、それらに集中するのはあなたであり、他の誰かではありません！そして、この状況は非常に重要です。あなたがストレスを感じているなら、あなたはそれを起こさせます。感情に直面しました。あなたの感情的な状態を追跡し、必要に応じてそれを制御してみてください。