習慣は私たちの最大の要素です。 その人自身は、有用で中立的で悪い習慣から成っていると言えます。 彼らが私たちを邪魔するのではなく助けるために、私たちは彼らを支配下に置くように努めます。
すべての習慣の不可欠な部分は、その基本的な状態-喜びです。 ソーダを飲んだり、新聞を読んだり、シャワーを浴びたり、タバコを点火したり、スポーツを楽しんだりします。 有害な場合もありますが、いいです。 2番目の条件は再現性です。 一度はカウントされません。 そして繰り返しが自動化に時間をもたらすとき-私たちはすでに「成熟した」習慣に取り組んでいます。
習慣的な利益
朝のジョギング、オフィスを出る前にデスクトップに物を並べる、姿勢を保つなどの便利な習慣。 すでに目に見えないかもしれませんが、それらがどのように機能するかを示しています。 彼らが私たちの面倒を見ることができるように、私たちは彼らの利用可能性を世話しなければなりません。
レシピは非常にシンプルですが、その準備には忍耐が必要です。
-不足している習慣の種類について考えます。 「なぜ」という質問に答えます。 なぜこれに時間と労力を浪費するのですか？ この革新はあなたにどんな利益をもたらすことができますか？ それは価値がありますか？
-習慣を固めるために数ヶ月を自分に与える。 それらのいくつかはより早く根付くものもあれば、後で根付くものもあります。
-ポジティブな補強のための「ジンジャーブレッド」を考え出す。 実際、何も発明する必要はありません。 健康的なダイエットのルールに導かれて、朝の運動や軽さの後に活気の高まりを感じませんか？ その日に計画したすべてを管理したことを嬉しく思いませんか？ ただし、新しい習慣を一掃するための1週間の計画を実行した場合、週末に（映画館に行き、訪問し、パリに飛ぶ、象に乗る）アイスクリームを用意すると約束することができます。
。） これにより、追加のインセンティブが提供されます。
-怠惰はあなたに頼みます：「あなたはどこにいますか？ まあ、「ジンジャーブレッド」が機能しない場合は、意志力に頼る必要があります。 そして、あなたは「ひどい」罰を加えることができます。 たとえば、朝のランのパスごとに20回の腕立て伏せ。
-時々あなたは単に忘れてしまいます。 仕事に出かけるときのゴミ出し忘れ、オートミール食べた直後のお皿を洗うのを忘れる、そしてもちろん運動を忘れる。 したがって、あなたの記憶をより慎重に-電話でリマインダーを作成し、アラームを設定し、記録し、「まっすぐに座る」や「お腹を引っ張る」などのステッカーを接着します。
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そして害
悪い習慣と戦うことは、良い習慣を身につけることよりもはるかに困難です。 そして、これが習慣ではなく深刻な依存症である場合、単純な世俗的なアドバイスはここでは行えません。 たとえば、アルコール依存症は、そのような「習慣」に何の助けもなく永遠に拘束されることはまずありませんが、喫煙をやめて爪を噛むのをやめることは非常に現実的です。 私たちは反対を行います：
-この習慣を取り除く必要がある理由を考えてみてください。 禁煙すると何が得られますか？ これは本当に必要ですか？
-質問に答えてみてください。喫煙するとどのような利点がありますか（ソファの近くに靴下を投げて、後ですべてを延期します）。 これの何かはあなたの魂を暖めるものである必要があります。 同じタバコで、ひどいにおいや健康への害に加えて、だるいポーズ、休息、思考の集中を止め、スナックの代わりに、乳児期に戻ります。母親の胸や乳首が落ち着き、安全を感じるのに役立ちました。
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夢中になったもの。 しかし、彼らは明らかに悪い習慣の背後にあるものの短いリストを得ました。 あなたの「利益」を探し、静けさとリラクゼーションの源を置き換えるために努力してください。
「あなたの人生を台無しにすることをやめなさい。」 罰とリマインダー、そしてもちろん報酬を使用することもできます。 敵に対する勝利を祝うことは毎週どれほど楽しいことでしょう。
時間内に尋ねられる「なぜ」の質問への回答は、私たちがより多くの情報に基づいた選択をするという事実につながります。 何かを行う前、または行わない前に、「なぜ」と自問してください。 しかし、最初に、それに慣れる必要もあります。