朝は一日の重要な部分です。 素晴らしいムードと良いトーンを作り、一日中トーンを設定できるのは、この時間です。 人生を楽しむ能力があなたを離れないように、朝を過ごします。
取扱説明書
1
今日、あなたにどんな瞬間が待っているかを笑顔で考えてください。 毎日がユニークで素晴らしいです。 午前中にこれを覚えておいてください。 新しい、楽しい何かを期待して毎朝起きるには、自分が何をできるかを前もって計画してください。
2
朝の体操をしなさい。 簡単なエクササイズのセット、ヨガやストレッチからのいくつかのポジションが可能です。 主なことは、毎日、少なくとも8分行うことです。 それはあなたの体が覚醒し、代謝プロセスを開始するのに必要な量です。
３
朝食をどうぞ。 朝の食事をお忘れなく。 朝の健康的でバランスの取れた食事は、あなたの幸福の鍵です。 モーニングメニューの最も便利なオプションはオートミールです。 果物やベリーと一緒に食べて、ビタミンとエネルギーを最大限に活用しましょう。
4
シャワーを浴びる。 午前中の水の手順は活性化し、さらなる成果のための力を与えます。 バスルームを訪れた後は、新鮮でアクティブになります。
5
音楽を聴いてください。 時計仕掛けの作品は、素晴らしい気分を作り出すのに役立ちます。 一緒に歌ったり、お気に入りの曲に合わせて踊ったりすることができます。
6
散歩してください。 新鮮な空気の中を数分歩いてください-有酸素運動。 散歩中は、天候、自然の中で何が起こるかに注意してください。
７
瞑想する。 数分間引退して、自尊心に浸ってみてください。 沈黙と平和は、魂と体の調和を達成し、落ち着いて注意深くなるのに役立ちます。
8
良い本を数ページ読んでください。 読書はあなたの脳を目覚めさせ、それを作業状態にするのに役立ちます。 午前中は外国語を学ぶのに役立ちます。 これは素晴らしいメモリ充電器です。
9
あなたのパートナーまたはパートナーと恋をします。 朝のセックスは、ストレスや疲労を避け、気分や幸福感だけでなく、健康全般にも有益な影響を与えます。
10
自分の考えをポジティブな方向に向けます。 あなたが良いことを考えるか、いくつかの否定的な側面に集中するかどうかは、あなたの一日がどれだけうまく行くかを決定します。
11
善行をしなさい。 感謝を期待せずに、そのような人を助けてください。 良いことはいつも戻ってくることを忘れないでください。
12
注文を整理してください。 クローゼットと引き出しに物をきちんとレイアウトし、デスクトップでの順序、体系的なメモ、これらすべてが一緒に集まるのに役立ちます。
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