毎日の否定的な考えや経験は、あなたの体の一般的な状態に悪影響を及ぼします。 タイムリーなリラクゼーションは、彼らのことを忘れたり、別の角度から興奮する状況を見るのに役立ちます。
取扱説明書
1
次のようにストレスストレスを取り除くことができます。 自分に都合の良いポーズをとり、鼻から息を吸い込んだり吐き出したりします。 体はストレスを受けてはいけません。 ゆっくりとした呼吸のテクニックを習得すると、体の緊張とリラックスを交互に行うことができます。 呼吸法の本質は、否定的な考えから自分の呼吸を制御することに切り替えることで、注意の焦点を移すことです。
2
ストレスを和らげる良い方法は音楽です。 自分で楽器を聞いたり演奏したりします。 落ち着いた自然の音楽的動機を夜に聞く効果を向上させる。 音楽療法のセッションを受けるときは、想像力を駆使してください。 オーシャンフロントのバンガローの夢、またはシャネルの冬コレクションの割引。
３
緊張の瞬間はあなたの感情だけでなくあなたの肉体的健康にも影響を与えます。 筋肉の緊張はマッサージ装置を取り除くのに役立ちます。 彼らは肩、足、首をこすることができます。 状況が許せば、ラベンダーのエッセンシャルオイルを使ってリラックスできるお風呂に入ります。 水の手順は、煩わしい考えからあなたをそらし、緊張の体を和らげます。
4
職場で状況が激しくなり、上記のヒントを利用する機会がありません。 この場合、通常の単調なビジネスを取り上げます。 デスクトップ上のフォルダーを移動し、ドキュメントを並べ替え、オーガナイザーで混乱を整理します。 一言で言えば、集中力を必要とするすべてを行います。 これは、問題に完全に飛び込まないようにするのに役立ちます。 これが機能しない場合は、身体活動で気を散らしてください。 クーラーを右隅から左に移動し、床を洗い、オフィスフィカスの位置を変更します。
5
状況や個人の好みに応じて、最適な方法を選択できます。 主なことはそれを体系的に使用することです。あなたを席巻した興奮に負けない能力は、あなたが間違って急いで下した決定を避けることができるからです。