自然から注意深く敏感な人は、他者の感情を自分のものとして感じることがあります。 共感は確かに前向きなものですが、寛大に恵まれている人にとっては本当に衰弱させる可能性があります。 心理学者は、「共感性疲労」と呼ばれる別の状態を区別します。これは、あなたの精神だけでなく、身体の健康にも影響を与えます。
取扱説明書
1
関係の健全な境界を確立することを学びます。 あなたの思いやりの傾向は、感情的または肉体的な意味であなたにとって不快な行動をとらせることがあります。 あなたの健康な感情や欲望は、他の人があなたに投影するものによって優先されるべきであることを思い出してください。
2
他人からあなたの感情を分離します。 あなたが共感しがちな場合、あなたの感情が誰に属しているのかを判断するのは難しい場合があります-あなた自身またはあなたの対談者に？ イベントに対するあなたの態度を決定することを学び、あなたが相手に放送していることだけを認識しないでください。
３
他の人の感情はあなたのものではないことを覚えておいてください。あなたはそれらを体験する必要はありません。 深く心から哀悼の意を表する人に出会った場合は、その人と共感することができますが、サポートを表明して先に進んだ後、悲しむことはできません。 誰かが助けを必要とする場合、あなたの否定的な感情はあなたがそれを提供することを妨げるだけであり、あなたが集中して、目標を設定し、その実装を達成するための知覚と意欲の明確さを侵害することを許しません。
4
あなたが学ぶすべては単なる物語であることを忘れないでください。 重要である。 世の中には本当に同情に値するものがありますが、そのような事件について誰も疑いはありません-彼らは悲しく悲劇的です。 残りは、心理学者が「なでる」と呼ぶものや、起こっていることの歪んだ認識を得るために、あなたを彼らの味方に引き付けたいという誰かの願望でしかありません。 ストーリーの感情的な色を知覚せず、最初に事実を聞いてください。
5
気をつけて。 自分に関係のない出来事や、影響を与えられない出来事に気分を害している場合は、人生へのアクセスを閉じてください。 たとえば、非常に悪いニュースのニュースを悲劇的なトーンで放送するチャンネルの視聴を停止します。長時間バランスを崩す可能性のあるシーンがあることが事前にわかっている場合は、劇場のパフォーマンスや映画のプレミアのチケットを購入しないでください。 そのような芸術作品は、思いやりを目覚めさせる必要があり、あなたの作品が眠っていない人々のために設計されていることを自覚してください。
6
前向きな感情を探します。 何時間も費やして苦しみについて詳細に説明している人とではなく、前向きな人とより頻繁にコミュニケーションを取ってください。 後者は、彼ら自身の観点から、彼らの人生を重大かつ深刻にする問題を放棄したくないことがよくあります。
７
あなたのコンピュータに、「ビデオ」やオーディオクリップ、写真、手紙、詩を笑顔にしてくれる「緊急」フォルダを作成します。 何かがあなたを怒らせすぎたと感じたらすぐに、肯定的な感情を「受け入れ」ます。
注意してください
共感疲労はうつ病や否定的な行動につながる可能性があることに留意してください。 人々は、他の誰かの痛みをかき消して、彼らの命を台無しにするために、薬物を飲み始めたり、使用したりし始めます。 あまりにも「大きくて親切」な心に対処できないことを理解したら、専門家の助けを求めてください。