ストレスの多い生活のペース、慢性疲労、すべての時間の不足、頻繁なストレス-これらすべては、神経系の疲労を引き起こす可能性があります。 これが起こらないようにするには、休息にもっと注意を払い、タイムリーに問題を解決して、実際の目標を設定する必要があります。
あなたが必要になります
- -心理学者の相談;
- -その日の正しいモード。
- -仕事と休息の最適なモード。
取扱説明書
1
特定の目標を設定し、大きなタスクをいくつかの小さなタスクに分割します-これにより、それらを簡単に解決できます。 成果を称賛し、問題解決の合間に少し休憩を取り、その間結果を楽しんでください。 多くの場合、成功、利益などを求めて競争している人がいます。 睡眠と休息を忘れて本物のロボットに変わり、果てしない仕事を遠い目標として正当化します。
2
離婚、愛する人の死、攻撃者への攻撃などのトラウマ的な状況に遭遇した場合は、このイベントの詳細を頭の中で何度もスクロールしないでください。 考えを見て、ネガティブなイメージを避け、架空の障壁を設けてください。
３
あなたが再び破壊的な思考に悩まされていることに気づき、状況をすぐに変えてみて、前向きな思考をオンにしてください。 これを行うには、状況を変更します。たとえば、アパートを散歩に出たり、面白いことに気を取られたりします。 あなたに喜びをもたらすビジネスに従事してください。
4
未解決の紛争状況がある場合は、平和的に解決してください。 ほとんどの場合、和解に向けた最初のステップを踏んでも何も失うことはありません。 そして最も重要なのは、フィードバックの癖を取り除くことです。 攻撃に対して攻撃的に応答しないでください。これを使用すると、状況を悪化させるだけです。 彼らはあなたに腹を立てています-そしてあなたはにこにこしています。 良い言葉を言い、必要に応じて謝罪すると、状況はすぐに正常化します。
5
緊張に陥る原因となる別の種類の対立があることを覚えておいてください-内部の問題や自分との不和。 常に自己規律に取り組み、自分自身に不満を表明する場合、うつ病はすぐそこにあります。 自分に過大な要求をしないでください。完璧な人はいないことを忘れないでください。誰もがいくつかの欠点を負う権利を持っています。 実際の目標を設定し、成功した人々と自分を比較しないでください。嫉妬とだれからの非難を取り除き、自尊心を高めるために努力してください。
6
あまり多くの責任を引き受けないでください。それらを他の家族と共有することをお勧めします。 すべての人とすべてに対する責任の圧倒的な重荷を背負って、あなたは言葉のあらゆる意味ですぐに乗り越えるでしょう。 あなたがしなければならないことをしなさい、しかし全世界の心配を引き受けようとしないでください！
７
定期的に瞑想、ヨガ、その他のエクササイズに従事して、リラックスして心を破壊する思考を取り除いてください。 これらの手順を適切に準備し、リラックスした雰囲気の中でゆっくりと実行してください。
8
状況が制御不能な場合は、心理学者または心理療法士に登録してください。 たとえば、あなたは不当な恐怖に苦しめられており、よく眠れず、食欲もありません。 とりわけ、そのような状況では、人々は時々アルコールや薬物中毒を発症します-注意して、そのような誘惑に負けないでください。
注意してください
健康管理を忘れないでください。サウナやプールに行ったり、ジムに行ったり、朝の運動をしたりしてください。 食事に注意してください。タンパク質、脂肪、炭水化物だけでなく、神経系の機能を担うビタミンやミネラル（カリウムやマグネシウムなど）も必要です。
役立つアドバイス
自分の自由時間を家事に費やさないでください。自分自身とあなたの愛する人に注意してください。 あなたの人生には、散歩、劇場や映画館への旅行、展覧会の訪問、カフェでのフレンドリーな集まり、フィールドトリップなどが含まれます。