一日が朝に目覚める方法に依存するという意見があります-彼の体調、気分、思考プロセスの質とスピード。 そして、すべての人類の大部分が目覚まし時計で毎日目覚めることを考えると、夢の中で片足でこの楽器に正しく応答することが非常に重要である理由が明らかになります。
あなたが必要になります
- 1.ベッドルーム（またはあなたが眠る部屋）の領域。ベッドから離れたところにアラームを設定できます。
- 2.部屋の快適な状態。目覚めた後の最初の数分間の負の瞬間に気を取られず、刺激を感じないようにします（通常の気温、十分な光）
- 3.アラームの音と信号のタイプを調整する機能
取扱説明書
1
アラームの音に焦点を当て、その信号が予測可能な毎日の出来事ではなく、あなたを驚かせるものだと想像してください。 彼の方向に何も動かさないでください。彼を見ないようにしてください。しかし、まるで自分の中に蓄積されているかのように、それはあなたと通り過ぎる夢の間の壁のようなものになるはずです。
2
鳴っている機械式目覚まし時計（または他の音を出す、曲を再生する電子目覚まし時計）を手にします。 この瞬間、何が起こっているのかを完全に認識する必要があり、現実は睡眠よりも勝ちます。 それが何時かを見て、機械的にではなく意識的にそれを自分自身に何度か話します。 あなたのために目覚まし時計が発する信号は、アリアドネの糸のようなもので、睡眠の迷路から抜け出す必要があります。
３
睡眠の霧を完全に解消してから、アラームをオフにしてください。 ベッドに横になっている間は電源を切ることはできません。直立するか立って背筋を伸ばす必要がありますが、体の筋肉に負担をかけずに、静かに信号を停止するボタンを静かに押します。 1つの目覚まし時計の音があなたを過度に不快にさせる場合、あなたは否定的な感情を引き起こさず、ストレスを引き起こさない目覚まし時計を購入することを試みるべきです。
役立つアドバイス
最初の衝動で目覚まし時計をオフにしないで、2番目の信号の前に眠りに落ちないようにするには、ベッドから離すか、部屋の別の部分、または少なくともベッドに横になっている間は手が届かない場所に置きます。
朝の目覚めについては、ラジオ機器を自動的にオンにする機能を使用しないでください。ラジオ放送が機能しても、このようなスリープを解除する方法にはストレスと不必要な刺激反応が伴います。