疲労は非常に有益な状態です。 緊張と体力の消耗を避けるために、体への負担を制限し、回復できるようになりました。 しかし、休息後に望ましい強さの急増が発生しない場合、人は毎日疲れていて弱く感じ、注意を集中することが困難である場合、情報を覚えることが困難である場合、筋肉や関節に痛みを感じる場合は、慢性疲労症候群について話すことができます。
取扱説明書
1
慢性疲労症候群（CFS）-主に女性の病気-男性の苦痛は4分の1です。 彼に最も影響を受けやすいのは、30〜50歳の女性です。
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CFSの原因の中で、専門家は5つの主な原因を特定します。
-過度の緊張とストレス;
-ウイルス（科学者はCFSは特別な種類のウイルスによって引き起こされると信じていますが、この仮説はまだ正確な確認を受けていません）;
-免疫、内分泌系、神経系の働きにおける弱い免疫と不整合;
-低血圧;
-ホルモンの問題、特に低レベルのコルチゾール-体内のエネルギーバランスの維持に関与するホルモン。
３
CFSとの戦いを始める前に、この問題の存在を確認する必要があります。 それは心理学者に連絡する価値があります-彼はあなたが病気の状態であなた自身を受け入れるのを助けます。 健康診断を受けてください。CFSに似た症状はさまざまな体の病気にも見られます。
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過負荷を避け、物事を計画し、それらが多すぎないようにします。 おそらく、それらのいくつかは後で延期するのが理にかなっています。
5
身体活動をおろそかにしないでください：それらはストレスを和らげるのを助けます。 しかし、これは、ジムでの長時間のトレーニングや、1日に10キロを走る必要があるという意味ではありません。 適切な呼吸法、ピラティス、ヨガ、その他の身体指向の練習。 5分の負荷の後に15分の休憩が続くようにクラスのスケジュールを計算します。 しかし、完全なリラックスと身体活動の拒否は不十分に役立ちます。
6
疲労感、脱力感を訴える人とのコミュニケーションを制限します。CFSのウイルス起源の理論が正しくない場合でも、彼らは心理的にあなたを彼らの状態に「感染」させます。
７
専門家の推奨に従い、段階的で長期的な作業に調整してください。 CFSは数日で対処できる問題ではありません。