心理学者によると、彼女の元夫を忘れるためには、平均的な女性は2年から4年を必要とするでしょう。 もちろん、すべての状況は個人的なものですが、離婚後もある程度の順応は起こります。 痛みを軽減する方法は？ まず第一に、あなた自身とあなたの悲しみに集中しないでください。 さらに、離婚後のうつ病を克服するのに役立ついくつかの推奨事項があります。
あなたが必要になります
独立して自分自身を助けるためには、欲望と大きな意志力が必要です。
取扱説明書
1
元配偶者との関係を断ち切る必要がある。 電話番号を変更し、友達や同僚とコミュニケーションを取らないようにします。 理想的には、お互いをまったく見ないことが最善ですが、それが難しい場合は、コミュニケーションを制限してください。
思い出を生み出す場所に行かないようにしてください。また、あなたを過去に戻そうとする人とコミュニケーションを取らないようにしてください。
2
新しい興味を見つけます。 友人や知人に助けを求める。 絶対に時間をかけてください。 展覧会やカフェに行ったり、刺繍や極限スポーツをしたり。
仕事にまっすぐ行くことができます。
ただし、パーソナルケアのために少し時間を残してください。 あなたが女性であり、適切に見える必要があることを忘れないでください。 悪い考えからジムでのショッピングやクラスを取り除くのに役立ちます。
髪型や画像を変更します。 これは、あなたがあなたの人生の新しい時期に合わせるのに役立ちます。
３
どうしても脱出できない場合は、専門家の助言が必要であることを認めるべきです。 おそらくトレーニングやセラピストへの訪問。 重要なのは、自己投薬しないことです。 抗うつ薬や睡眠薬は状況を悪化させるだけです。 リラックスしたい場合は、マッサージコースやリラックスできるお風呂をご利用ください。
予約に行くのが恥ずかしい場合は、フォーラムで助けを求めるか、匿名の心理相談を呼び出します。
日記を始めるか、詩を書き始めます。 これはあなたのすべての感情を捨てるのに役立ちます。
4
決して自分を掘り下げないでください。しかし、あなたの元配偶者だけにすべてを非難しないでください。 ほとんどの場合、両者は解散の責任を負うことに注意してください。
常にネガティブな経験に戻って、間違いを分析し、状況を手放すべきではありません。 元夫のことを考えているのに気づいたら、リラックスして前向きな感情に合わせることができる何かを楽しんでみてください。
注意してください
すべての男性は同じであり、愛することができないと誰もが納得させないでください。 すべての人が異なることに注意してください。 あなたはどんな年齢でもあなたの愛と本当の運命を見つけることができます。
役立つアドバイス
自由な時間に、もっと読んだり、映画を見たりしてください。 サイエンスフィクションや歴史を学ぶことができます。 ただドラマやレディス小説に関与しないでください、彼らは別れを思い出させます。
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