興奮や不安は彼にとって異例の状況に対する完全に正常な人間の反応です。 ただし、場合によっては非常に強く、かなりの不快感を引き起こすことがあります。 不安をコントロールすることに決めた人のための簡単なヒントがいくつかあります。
取扱説明書
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まず、何があなたを怖がらせているのかを正確に理解する必要があります。 たとえば、スピーチのワクワクを感じる場合は、あなたを驚かせたり、テキストを忘れたり、バカに見えるのは本当に怖いことだと思いますか？ 恐怖の原因を分析した後、さまざまな恐ろしい状況だけでなく、それらを回避したり優雅に抜け出す方法も頭の中で失われる可能性があるため、恐怖の原因は半分解消されます。 たとえば、スピーチ中に問題が発生した場合に備え、機知に富んだ冗談を思い付くことができます。
自宅の鏡の前ですべての状況を失うことも役に立ちます。これはあなたがより自信を感じるのに役立ちます。
2
落ち着くための簡単なエクササイズがいくつかあります。 快適な姿勢で座って、鼻を通して呼吸、吸い込み、吐き出しに集中し、吸い込むときは腹を丸く保ち、吐くときは平らになるようにし、人生の幸せな瞬間を思い出してください。 また、数秒間、筋肉全体の緊張を最大にしてから、徐々にリラックスなどを数回試すこともできます。 水も緊張を和らげます。 もちろん、リラックスできるお風呂に入ることができるとは限りませんが、温水と冷たい水の下で交互に手を洗い、手をつなぐこともできます。
３
ときどき興奮は、彼への決定的な一歩によってのみ打ち負かされます。 もちろん、自分自身を克服することは簡単ではありませんが、賛否両論を比較検討してください。恐れを大事にする価値はありますか、それとも、それ以上の人生もあなたに何か楽しいことを約束していますか？ 他のビジネスと同様に、興奮を克服する上で最も難しいのは、始めることです。
注意してください
時々、不安のレベルの増加は、より深い心理的問題を示している場合があります。 自分で興奮に対処できないと感じた場合は、専門家に連絡してください。
例えば検査などの重要なイベントの前の強い興奮は、たとえば、Validolのタブレットの半分を舌の下に置くことによって、投薬によって取り除くことができます。 ただし、常に最初に自分で試してください。