現代の生活リズムは、人が気を散らし、厚皮症や神経質になるあらゆる条件を生み出します。 夜でもリラックスできず、不眠症、不安、悪夢が夜明けまで続きます。 私たちは立ち止まって、そのような生活のスピードが私たちを健康上の問題にのみ導くことを理解する必要があります。 内部でどのように変化し、より自然に敏感になるのですか？ 以下の推奨事項に従ってください。すぐに、彼らが以前に注意を払っていなかった何かを見始め、新しい感覚が中に現れたことにすぐに気づきます。
取扱説明書
1
自然に近づいてください。 週末は、町を出て村に行き、川で釣りに行きます。 完全に引退して、すべての通信をオフにしてください。 鳥のさえずり、波のしぶき、木々のざわめきを聞いてください。 一日の終わりには、完全に休息しているように感じ、文字通り自然と融合したことを理解し、体のすべての細胞でそれを感じます。
2
瞑想のための孤独。 自分にとって快適な姿勢で座り、目を閉じ、自分の呼吸を観察し始めます。 しばらくすると、リラックスして夢に落ち始めますが、現時点では、意識をすべて示し、瞑想に集中する必要があります。 事前に瞑想のテーマを選択してください：豊かさ（お金）、愛（愛する人のイメージ）、自然（海、森、草原）。 選択したオブジェクトを視覚化し、内部の視線の前で展開される画像を確認します。 瞑想中に視覚化を行いたくない場合は、マントラを歌うことができます。 例：OM、RAM、HAMなど マントラは108回繰り返されます。瞑想ではなく瞑想しないように、この数のビーズを数珠にして、指で結び目になるまで並べます。
３
毛皮、石、絹、ガラスなど、さまざまなテクスチャのオブジェクトをいくつか取ります。 目を閉じ、順番にオブジェクトを指で取り、すべての皮膚細胞でそれらを感じます。 体の個々の部分にそれらを描画し、感度の程度を比較できます。 自分の気持ちで実験した後、目を開けてもう少しリラックスした状態で座ります。