健康的なライフスタイルは、あなたの健康と全体的な健康に良いです。 誰もがこの概念の意味を知っているわけではありません。 実際、それは良い習慣の組み合わせのように見えます。
取扱説明書
1
有害な依存症を拒否します。 喫煙、アルコール、薬物および他の同様の物質は健康に悪影響を及ぼす。
2
正しく食べなさい。 幸福、強さ、エネルギーはあなたが食べるものに依存します。 チップやサンドイッチでスナックを拒否し、時間ごとに食事スケジュールを立てます。 お腹が空いたら、水を飲むか、りんごを食べましょう。 朝食は一日中あなたを飽和させるべき主な食事であり、夕食には野菜、果物、ダイエット食品などの軽い料理を食べることができます。
３
スポーツに行く。 ジムに行けず、午前中に走れない場合は、スポーツと日常生活を組み合わせてください。 事前に仕事に行き、徒歩で2、3歩きます。階段を優先してエレベーターの使用を拒否し、演習を行います。
4
屋外でより多くの時間を過ごします。 森の中で友達と週末を選ぶか、そこに一人で行きます。 静寂ときれいな森の空気をお楽しみください。
5
緊張しないで、落ち着いてすべてのトラブルに関係するようにしてください。 ストレスは気分を悪化させ、健康に影響を与え、神経系を損なう。 ささいなことを心配しないで、リラックスする方法を学びましょう。 瞑想する：海を見たり、心地よい音楽を聴いたりします。 穏やかな状態では、複雑な問題をすばやく解決できます。
6
週末だけでなく、平日も十分な睡眠をとってください。 睡眠不足から、緊張、気晴らしの増加、イライラ感が現れます。 少なくとも1日8時間は寝てください。 週末であっても、毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。 リラックスを妨げるものがないことを確認してください。快適な睡眠場所を選び、カーテンをしっかりと閉め、耳栓を使用して不要な音を取り除きます。