うつ病が時間通りに認識されず、行動が起こらない場合、長期化する可能性があります。 この不快な状態に直面した人は、落ち込んでいて、どんな行動もできない、不必要だと感じます。 通常の悲しみとは異なり、長引くうつ病は深刻な問題につながりかねない深刻な問題です。
取扱説明書
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うつ病を認識し、悲しみ、悲しみ、恐怖などと区別することを学びます。心配や動揺は正常です。したがって、強制解雇、離婚、さらには試験に失敗した後でも、人が気分が悪くなるのはごく自然なことです。 違いは、悲しみは時が経つにつれ、うつ病は長く続く可能性があるということです。
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うつ病を特定してみてください。 以前に好きなことを始めて、友達に会って、お気に入りの映画を見てください。 これらすべてが陰気な考えを元気づけ、気を散らすのに役立つなら、あなたはストレスから回復することができます。 イライラしたり、友達に会いたくない場合は、お気に入りの趣味は緩和をもたらさず、恐らくうつ病に直面しています。
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体調にご注意ください。 うつ病は、疲労の増加、パフォーマンスの低下、頻繁な頭痛、心臓の不快感、不眠症、性欲の急激な低下を伴うことがよくあります。
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自分で楽しんだり、特にうまくいかないときに怒ったりしないでください。 このようにして、あなたは自分の自尊心を過小評価し、状況を悪化させるだけです。 コメディを見たり、面白い曲を聴いたりしないでください。
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チョコレートなどの天然抗うつ薬を使用してください。 できればリラックスできるマッサージもおすすめです。 アロマセラピーは多くの効果があります。特に、松、セージ、ラベンダー、クローブ、ローズマリー、ミルラ、ヒノキ、レモンのオイルを使用できます。 極端なケースでは、薬を服用できますが、医師の指示に従ってください。
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夏にはもっと頻繁に歩くようにしてください-ビーチに行って日光浴をしてください。 可能であれば、いわゆる幸福のホルモンの発達に寄与するため、身体運動をするようにしてください。 初心者向けのヨガクラスは、身体活動を提供するだけでなく、呼吸をコントロールする方法、陰鬱な考えから注意をそらし、否定的な感情を取り除く方法も教えてくれるので、すばらしいオプションです。