寒い季節の始まりに伴う脾臓には、「秋の鬱病」という別の名前があります。 そして彼女の外見は生理学的に正当化されています。
理由
第一に、日照時間が短くなり、ハードな日の後、人はなんとかビタミンDを摂取できなくなります。
第二に、温度計のコラムは日々低下しています。 寒さの始まりは体のストレスであり、それは自動的にリザーブを蓄積してエネルギーを節約するモードに再構成します。
ここでビタミン欠乏症を追加します。夏に多く食べる新鮮な果物や野菜は、食事から消えてしまうからです。 体が衰弱し、感染が起こり、パフォーマンスが低下する
。
そして、周囲の絵画は目に心地よいものではありません：スラッシュが周りにあり、裸の木は薄暗いです！
うつ病と闘う方法
秋の憂鬱の原因で、すべてが明らかです。 次に、それぞれの対処方法について説明します。 実際のヒント：
- ビタミンとミネラルの良い複合体を取り始めることを忘れないでください。 果物と野菜は1日1回メニューに追加してください。 ジューシーで活気のある食べ物がテーブルにあるほど、気分と安らぎは高くなります。
- 十分な睡眠を取りなさい！ これはおそらく最も適切で緊急のアドバイスです。 自分で気づかなくても、適切な睡眠不足は体のスタミナを損ないます。
- 屋外でより多くの時間を過ごします。 梅雨が始まると、私たちはたいてい家で彼らから身を隠します。 公園などで散歩をするのに、あらゆる機会を利用するようにしてください。 風景の写真を撮る-少しの創造性は誰も気にしていません。
- スポーツに行く。 運動は、あなたが形を失い、免疫システムを強化することを許可しません。 そして、彼らは幸せのホルモンを作ります。
- ソラリウムを時々覗いてみませんか？ 太陽の不足を感じたら、これは本当に良い代替品です。
- 自分の新しい趣味を見つけてください。描いて、年末年始の服を縫い始めるか、新しいスポーツを習得してください。 毎日何か新しいことを学ぶようにしてください。
- 環境を変える。 友達と会ったり、劇場や映画館に行くことがよくあります。 そして、町の外のレクリエーションセンターに行ってみませんか？
- 自分を甘やかす。 子供のように、ささいなことや個々の詳細が私たちを喜ばせる頻度に気づきましたか？ 明るいシャツを買って、グリューワインと香り高いレモンパイを作って、昔の友達を訪ねてください。そして今、人生はすでに色で輝いています！