悲しみ、機嫌の悪さ、故障-これらすべてが秋の鬱病の始まりを示しています。 その発生には多くの理由があります。 科学者たちはこれは自然現象であると主張しています。秋には体は太陽エネルギーと熱の不足を経験するからです。 「鈍い毛穴」の発症した体が再構築され、彼にそれを与えることは容易ではありません。 そして、夏が遅れて、これまでのところ次の休暇まであるという考えは、憂鬱と悲しみを呼び起こします。
9月、彼の最近の休暇が彼に多くの忘れられない、鮮やかな印象を与えたので、男はまだ陽気で陽気でした。 10月になると日数は著しく短くなり、雨は窓の外で止まらず、魂に負担がかかります。 結局、先は寒くて長い月です。 悲観的な写真ですが、それほど悪くはありません。 まず、夏が終わったが人生は続くことを理解する必要があります。 毎年、ある季節が別の季節に置き換わり、心配する必要はありません。
うつ病に対処するには主に7つの方法があります。
1.毎日の栄養に注意を払います。 野菜や果物、乳製品、低脂肪の肉が食事に含まれている必要があります。 これらの製品は、うつ病との闘いに必要な微量元素とビタミンの供給源です。
2.スポーツに出かけたり、プールに行ったり、フィットネス、エアロビクス、ヨガのクラスに登録したりします。 ストレスダンスを完璧に和らげます。 身体活動は、血液中の「快楽ホルモン」の産生に寄与します。
3.毎日、20〜30分の夜の散歩に出かけます。 新鮮な空気の中で昼食をとり、最寄りのカフェまで散歩します。 これは、気を散らされ、新たな活力で働き始めるのに役立ちます。
4.暖かい服と傘を持って、週末に町を出ます。 秋の自然と新鮮な空気の美しさは、来週全体に活力を与えます。
5.免疫システムを強化し、ビタミンを摂取します。秋はインフルエンザと風邪の発症を始める時期です。 もっと動かして低体温を避けてください。
6.完全な睡眠は優れた健康への鍵です。 毎日7〜8時間睡眠を取り、ルーチンを観察します。
7.あなたの人生の何かを変えてください。 新しいヘアカットを作成したり、新しいものを購入したりするだけで十分な場合もあり、人生は明るく新しい色で輝きます。
一杯の熱いお茶やコーヒー、足元を駆け回るペット、子供の頃から親しまれている古い映画、そしてもちろん、近くの愛する人も、秋の青に対処するのに役立ちます。