あなたがそれらに対処することを学ばなければ、頻繁なストレスは健康をも損なう可能性があります。 残念ながら、人が困難な時期に専門の心理学者に頼ることが常に可能であるとは限らないので、ストレス中の正しい行動のいくつかの特徴を覚えて、それらを使用する必要があります。
取扱説明書
1
パニックにならないで、状況を適切に評価してください。 たとえば、あなたはあなたの仕事のパフォーマンスに誤りを犯し、上司から叱責を受けました。 あなたの間違いがとても怖くて、最も心配する価値があるかどうか考えてみませんか？ このネガティブな経験と、すべての人が間違っているという事実を受け入れてから、より重要な作業プロジェクトを進めるほうがいいのではないでしょうか。 一般に、失敗は理解して覚えておく必要があるレッスンとしてのみ認識してください。
2
ストレスの原因から離れてみてください。 上司が毎日あなたを内訳に連れてきたら、あなたの仕事を変えてください。 店、公共交通機関、または路上での無礼さに直面している場合は、できるだけ早くコミュニケーションを妨害し、一般的には迷惑な人との接触を遮断してください。 あなたが運転するとき、ストレスの多い状況は特に危険です。 詐欺師があなたを切り倒した場合、意図的に運転、警笛、追跡、減速、または駐車を妨害し、彼が去るまで待ちます。
３
特別な心理的防御技術の助けを借りて、恐怖、興奮、その他の否定的な感情を取り除こうとします。 目を閉じて、呼吸に集中してください。 吸い込んできれいに、新鮮な空気が体に流れ込みます。 吐き出すと否定的な感情はあなたを残します。 心から吹くそよ風が、痛み、恐怖、興奮を取り除き、軽さと空虚さを残すことを想像してみてください。 この方法はストレスやパニック発作にも非常に効果的ですが、明るさと落ち着きの状態を修正する必要があることを忘れないでください。
4
ストレスの原因が、すぐに連絡を中断できない人または人のグループである場合、それらの重要性を減らすようにしてください。 たとえば、ボスがあなたを叱ったとき、あなたの間に防音ガラスの壁を精神的に建てるか、魔神のようなボトルに包みます。 聴衆に話しかけると、リスナーがおむつの赤ちゃんで、無力で害を及ぼすことができないと想像してください。 ちなみに、犯罪者はまた、精神的におむつを着用し、大人は目立たない赤ちゃんと落ち着いて行動する必要があることを思い出すことができます。