多くの人が明日の早起きの仕方を考えています。 あなたは5または6時間で起きることができますが、精神的および身体的活動は非常に低くなります。 そして、このような早い年齢で目を覚ますためには、特定のルールに従う必要があります。
1.夜1時か2時に眠りにつくと、5時に起きることができなくなります。 大人は1日7時間から9時間睡眠をとり、体と脳がリラックスする時間を確保する必要があります。 したがって、5時に起床するには、22時間以内に就寝する必要があります。
2.寝る前に、2時間以内にテレビとコンピュータの電源を切ります。 脳は入ってくる情報から一休みするべきです。 その後、眠りにつくのは難しくありません。
3. 3時間以内に何も食べないようにします。 満腹にならないで寝るのにかかる時間は短くなります。 はい、そして就寝前にあります-ダイエット中の人にはお勧めできません。
4.眠る前に部屋を換気してください。 就寝前に必ず何かをして、眠りに落ちるようにします。 熱いお茶などを飲んだり、音楽を聴いたりできます。 それは落ち着き、トーンとリラックスします。
5.予定した時間に目が覚めた場合は、もう寝ないようにしてください。 これを防ぐには、テレビの電源を入れるか、眠りに落ちない目覚まし時計をセットするか、何かに専念してください。 あなたは目覚まし時計に面白い着信音を置くことができます、それはあなたを笑わせるでしょう、それゆえあなたはすでにずっと眠りたくないでしょう。
早起きに役立つのはモードです。 壊さないでください。 少しずつアーリーモードに移動します。 週の30分前にアラームを設定すると、自分に合ったモードに設定できます。
週末には、最大12時間眠ることは望ましくありません。 このような体制を再構築する場合は、それを早期の覚醒に再度調整する必要があります。 このため、あなたは多くの時間を費やすでしょう。 最初からやり直す必要があります。 自分に譲歩を与えないでください。成功するために自分自身を設定してください。
政権になるこのすべての方法を実行するには、自信、明日を見守る能力、自分の能力を賢明に評価する能力が必要です。 寝坊した場合、これが再び起こらないように、自分でもう一度セットアップする必要があります。