ご存知のように、多くは人の感情に依存しています。 そして、吃音の状況では、感情は当然のことながら主要な役割の1つに属します。
どもりのある人が何かを言いたがっていて、成功しないか、非常に貧弱に話す状況を想像してみてください。 彼はいくつかの考えを表現したいのですが、ある種の混乱が出てきます。 この状況は当然、多くの否定的な感情を引き起こしますが、それらは常に痕跡がないと消えるわけではありません。
一般的な反応を示し、それらを任意に2つの部分に分けます。それは、鋭く、すばやく、そしてすぐに消える感情と、ほとんど常に暗黙的に存在し、徐々に、わずかに蓄積する感情です。 最初のタイプには、苛立ち、恨み、攻撃の爆発（たとえば、私は世界のすべてを呪い、地下に陥りたいと言った）などが含まれます。2番目のタイプには、自分自身への不満、運命、欠陥（クレームなど）が含まれます。
もちろん、私たちの部門は条件付きです。 不快な状況は、原則として、それらや他の感情を引き起こします。 そのような感情が現れるとき、彼らのさらなる存在が行くことができる少なくとも2つの方法があります。
最初の方法-感情は行動の中で表現され、何らかの形で生きられ、跡形もなく消えます。 たとえば、彼らは私たちに叫びました-私たちはジムに行き、梨をくりぬき、私たちの刺激は「消えます」。 または、私たちは自分自身にこの否定的な感情を感じさせ、何らかの形でそれを表現させ、しばらくすると陳腐化します。 いずれにせよ、感情は変化し、私たちに害を及ぼすことはありません。
2番目の方法：人は感情を自分の奥深くに閉じ込め、彼女が自分自身を表現することを許可せず、自分自身がそれを生きることを許可しません。 そしてこの場合、それは人の内部に（比較的言えば、無意識の領域に）入り、それを制御し始めます。つまり、この感情が現れたのと同じような状況でプログラムするようになります。 そして、ここで悪循環が生じます。失敗の状況は特定の感情を引き起こし、彼らは許可を受けていなかったために、同様に失敗した新たな状況を作り出します。
残念ながら、吃音はほとんどの場合、2番目の非生産的な経路をたどります。 吃音の状況では、次のようになります。発話障害の状況は、自然な解決策を見つけられずに閉じ込められないネガティブな感情の閃光を生成し、中に入ると、次の発話障害の状況を引き起こし始めます。 同じ悪循環。
残念ながら、そのような瞬間は蓄積する傾向があり、最悪の場合、数年または数十年間のどもりがこの「善」の大きな荷物を蓄積します。 しかし、すべてがそれほど悪いわけではありません。 幸いにも、私たちは不必要な感情的なゴミをクレンジングするための多くのメカニズムを持っています。
自己改善のほとんどすべての伝統には、それを取り除く方法とテクニックがあります。 吃音問題に関連するものを検討してください。
1.まず、悪循環を断ち切る必要があります。状況-感情-状況。 これは簡単なことではありませんが、最初に、スピーチが失敗した場合にボアの前でウサギの状態に陥らず、否定的な感情の束を生み出さないような世界観を示す必要があります。
あなたは、何が起こっても、落ち着いて状況の解決に取り組むような立場を取る必要があります。 自分にネガティブな感情を加えないので、実際にスピーチの失敗の状況を作り出す要因は減少します。
これは言うより簡単です。 この再考には数か月かかることがあります。 このメソッドを実装する1つの方法は、日記をつけることです。
白紙を取り、2本の縦線で3つの部分に分割します。 最初の列では、状況を説明します（あまり詳細ではありません）。2番目の列では、反応と感情を説明します。 3番目の列では、そのような状況にどのように対応するかを記述します。
たとえば、次のとおりです。
私はひどくおかしい店に行きました-私は与えることを知っています
そして私は注がれ、気分を害しました、過剰な価値
私はこの状況を理解しましたが。 そして
彼らは今から私を欲していなかった、私は
気分を害する
落ち着く。
これはサンプルテキストです。3番目の列では、最適なものを選択できます。 徐々に、自分自身を再プログラムし、問題のある状況に対してより冷静に、そして尊厳を持って対応できるようになります。 このような作業には1日10〜20分かかります。
私たちは新鮮な否定的な感情の流れだけをブロックしました、そしてすでに私たちに蓄積されているものをどうするのですか？
2.資格のある専門家と個別の心理療法を行うことは非常に有用です。 特にそれが幼児期の苦情を復活させるのに役立つ場合。
3.私たちに深く詰まっているそれらの感情を乗り越えて解放するために、あなたは常に（一日に数回）日中に現れる経験を説明する日記をつけたり、具体的にはあなたの記憶の中でそれらの痛みを伴う出来事を思い出して書いたりすることができます彼らの感情や経験を示す日記。
4.アグレッシブなスポーツに従事することは非常に有用であるため、新鮮で表現できない感情を取り除くのは良いことです。
5.私の考えでは、非常に深い作業は、「超複雑な」スピーチ状況に備えて行われます。 たとえば、明日プレゼンテーションをする必要があります。 この分野で問題がある場合、抑圧された感情や人前で話すことについての感情をたくさん蓄積している可能性が高いです。 おそらく、すでに否定的な経験があったでしょう。 古い否定的な経験を繰り返すようにプログラムするのは、これらの抑圧された感情です。 そして、イベント自体の前にそれらを生き残る場合、失敗した結果を繰り返すようにプログラムするものは何もありません（またはその確率が大幅に減少します）。
座って落ち着いて、ゆっくりと自分の将来のパフォーマンスを詳細に見る必要があります。 ライブのさまざまなオプション。 最悪のシナリオを感じてください-結局のところ、それはおそらく起こり得ることです。 最悪の事態を想像してみてください。あなたは成功せず、ためらいが出てきて、聴衆は困惑し、一瞥し始め、誰かがあなたの「小さな問題」について推測し始め、誰かはそっと笑います。 今あなたの気持ちに目を向けます。 どう感じますか 恨み、苛立ち、怒りの爆発、屈辱？ あなたが最も恐れていることを正確に示しましょう。 あなたがこれらの感情を自分に見せるのを許可した場合、それはそれらがすでに少なくなっていることを意味します。 感情は、彼女が自分自身を通り抜けることを許可したときに表現されますが、これは少し痛いこともあります。
この状況を事前に生きながら、自分が感じたことを紙に書いておくことで（これは必須ではありませんが）自分を助けることができます。 パニックや強い否定的な感情を引き起こさないように、そのような状況を数回または数十回精神的に生きる必要がある場合があります。 もちろん、深い感情を解放するプロセスは長くなる可能性があることを覚えておく必要があります。 すべてが最初に起こるわけではありません。 このプロセスには時間と労力がかかります。
頑張ってください。