すべての女性はスリムで魅力的であることを夢見ていますが、同時に多くの人は憎まれた余分な体重を取り除くために絶対に何もしません。 優雅な姿を夢見るだけでは、望みどおりの結果は得られません。 これを行うには、自分で多くの作業を行う必要があります。
取扱説明書
1
厳密な食事療法を開始することで余分な体重を取り除くことができることを理解する必要があります。 しかし、ライフスタイル全体が変更された場合にのみ、それらを長期間削除することが可能です。 あなたはおいしいパン、お菓子、愛する野菜や果物を忘れる必要があります。
2
栄養を分離するのに慣れなさい。 脂肪と炭水化物を同時に使用しないでください。 これは素早い体重増加につながります。 ファーストフードは忘れましょう。 鶏の胸肉や野菜をよく調理する。 消化管や穀物の作業にも役立ちます。
３
食事は小分けにすべきであるということを考慮に入れて、1日の事前メニューを作成します。
4
週に一度は断食をしてください。 週末は家族全員で料理をしなければならないことが多いので、平日は耐えるのが簡単です。 断食日中は、純粋な水またはケフィア0.1％の脂肪のみを飲むことができます。
5
食事の1時間前に、普通の水を飲みます。 これは、過食を避けるのに役立ちます。 また、少し空腹感を持って出かけることもルールにする必要があります。
6
夕方の6時以降、食事は完全に停止する必要があります。 空腹感を克服するのが非常に難しい場合は、低脂肪のケフィアまたは絞りたてのジュースを飲んでください。 箱入りで販売されている濃縮ジュースには、砂糖や防腐剤が多く含まれているため、減量に寄与しません。
７
栄養への正しいアプローチに加えて、あなたは完全にあなたのライフスタイルを変える必要があります。 ソファの上のテレビの前で夜を過ごすことに慣れているなら、今、減量することを決めたので、公園でジョギングに行くべきです。 ランニングが苦手な方はプールやダンススクールにご登録ください。 最終的には、移動中の移動を徒歩に置き換えることができます。
8
マッサージは脂肪の沈着物をよく取り除くのに役立ちます。 あなたの財政状況があなたが手順にサインアップすることを許可しない場合、それは自宅で週に一度蜂蜜マッサージをするのは簡単です。 蜂蜜を水浴で溶かし、体の問題のある部分で蜂蜜を塗り、軽いパットで体をマッサージするだけです。 これらの操作は、セルライトとの戦いにも役立ちます。
9
週に一度は大浴場やサウナを必ず訪れてください。 彼らはあなたの体から毒素を取り除き、体重を減らすプロセスが加速します。
10
さらに、正しい態度と良い気分を忘れないでください。 心理的な態度は余分なポンドとの戦いで非常に重要です。