人生のさまざまな重要なイベントの興奮を感じた人はほとんどいませんでした：初デート、結婚式、試験、インタビュー。 多くの場合、激しい興奮は口渇、悪寒、腹部けいれんなどを伴います。 意欲力で興奮を取り除くことは不可能ですが、それを最小限に抑える心理的手法があります。
取扱説明書
1
エネルギーを別の方向に向けます。 強い興奮の間、人は通常自分のための場所を見つけません-彼は歩いたり、何かを引っ張ったりします。 あなたの注意を変えるようにしてください-春の大掃除を手配し、シミュレーターで運動し、ボールをプレーしてください。 身体の疲労と感情が興奮に取って代わり、気分が良くなります。
2
呼吸運動をします。 興奮の最初の症状は、浅くて頻繁な呼吸、強い心拍です。 呼吸に焦点を合わせ、深呼吸とゆっくりとした呼吸を始めます。 数分で、興奮が収まるのを感じるでしょう。
３
最悪のシナリオを頭の中で遊んでみて、想像力を駆使してください。 たとえば、面接について心配しているとします。 雇用主があなたを好きにならない、あなたが雇われない、友人や親戚があなたから背を向ける、あなたが住むものがない、そしてあなたがホームレスになると想像してください。 そのような開発の可能性は何ですか？ あなたが思いついた話が不合理で信じられないほど、落ち着きやすくなります。 そして、心配するのをやめたら、面接が本当に失敗した場合に備えて、行動の選択肢を検討してください。
4
興奮の原因を取り除きます。 たとえば、今後の一般公開について心配しているとします。 あなたは正確に何を心配していますか？あなたは愚かに見えるのを恐れていますか？ 恐れを考慮して、その原因を取り除きます。機器と必要な機器の操作を確認し、スタイリストに画像を相談し、パフォーマンスに必要な材料を徹底的に調べ、難しい問題に備えます。
5
失敗をより簡単に関連付けるようにしてください。個人的および専門的な成長には転倒が必要です。 それらは受け入れられ、分析され、改善を続ける必要があります。