恨み、悲しみと喜びがそうであるように、これはかなり正常です。 しかし、何らかの理由で、いくつかの侮辱はすぐに通り抜ける一方で、他の人は長い間残ります。 問題は苦情そのものではなく、彼らの影響力です。したがって、私たちは彼らの影響を制御し、減らす方法を学ぶ必要があります。
恨みを取り除くには、まず1つの特定の恨みを克服する必要があり、心の立場から対処する必要があります。
取扱説明書
1
あなたが何らかの状況や人に腹を立てていることを認めてください。 誰が気分を害しても、主なことは、同時に感じる感情を自分に認めることです。
2
気分を害したことを許してください。 彼らがあなたを怒らせたからではありませんが、あなたは怒りました。
３
具体的にあなたをそんなに気分を害したものを自分で判断してください。 言葉、行動、またはその背後にあるもの。 同時に、犯罪者の行動ではなく、感情を分析します。
4
犯罪者の行動の理由を理解する。 彼を責めたり、裁いたりしないでください。 彼が単に違ったふるまいをすることを疑っていなかったと仮定してください。 たぶん彼の行動はあなたの行動の論理的な結果にすぎないのかもしれません。 結局のところ、私たちは私たち自身が許す限り取り扱われています。
5
侮辱に艶をかけないでください。 問題を回避しても、将来の状況の繰り返しからあなたを守ることはできません。 あなたの気持ちについて虐待者と話してください。 非難を避け、説明を要求しないようにし、今後はそうしないことを約束します。 あなたの気持ちと気持ちだけを伝えてください。 交渉し、相互に有益な解決策を見つけてください。
6
リフォーカスは、憤りを防ぐのにも役立ちます。 間違いに注意を払うのをやめる。 成功したことを祝います。
役立つアドバイス
恨みからすぐに回復できない場合でも、動揺しないでください。 あなたは何年にもわたって攻撃することを学びました、そしてそれもまた再学習するのに時間がかかります。