恐怖への典型的な反応は、恐ろしい物体を避け、それを忘れ、思考を止めることです。 しかし、そうすることで、問題を解決するのではなく、その解決策を回避するだけです。 恐怖は面と向かって会い、分析され、麻痺効果を奪われなければならない。 作家兼投資家のティムフェリスは、彼のプレゼンテーションで、恐れをやめて行動を起こすのに役立つ恐怖に対処するためのテクニックを提供しています。
あなたが恐れることをやめて行動を起こすことを可能にする恐怖を扱う技術は、3つの段階から成ります。
ステップ1.恐怖とその結果を評価する
空白の紙を取り、それを見出します。「もし私が[…]だったら？」 -省略記号の代わりに、あなたを怖がらせるものを挿入します。 たとえば、「この日に行ったらどうなりますか」、「上司に昇進を依頼したらどうなるか」、「この試験に合格しなかった場合はどうなるか」などです。
シートを3つの列に分割します。
- 「定義する」 恐ろしいステップのあらゆる種類のひどい結果を列に特定して書き留めます。 あなたの想像力が描写するすべての否定的な結果を考慮に入れるために、できるだけ多くを書いてください。
- 「防ぐ」 この列では、最初の項目ごとに、「これが起こらないようにする、または可能性を最小限に抑えるにはどうすればよいですか？」という質問に答えます。 最初の列から、各パンクのすべての可能なアクションを書き留めます。
- 「直せ」 列1からの恐ろしい結果を防ぐことができない場合は、発生した問題を修正する方法を検討してください。 誰に助けを求めるべきか？ それでも最初の列から不快なイベントが発生する場合は、考えられる手順を考え、書き留めてください。
ティムフェリス氏は次のように助言します。「最初のページで作業するときは、自分自身で質問に答えることが重要です。人類の歴史の中で、この問題にすでに取り組んでいる知能と意欲の低い人はいますか？」 この質問に対する答えが「はい」であることをおそらく理解するでしょう。
最初のページで恐怖に対処することで、自信を得ることができます。悪い結果が発生した場合でも、問題に対処することができ、人生はそこで終わりません。
ステージ2.威圧的な行動の肯定的な側面を評価します。
2枚目の紙を取り、それを見出します。 失敗があなたを待っているとしても、その試みはあなたに何を与えるでしょうか？ 多分新しい経験とスキル、あなた自身についての新しい知識、あなたの行動は自己啓発に貢献し、感情的または経済的利益をもたらすでしょうか？
ティムフェリスは、このステージに約10〜15分を費やすことをお勧めします。 それについて考えてください。
ステージ3.何もしない場合の価格を決定する
3枚目の紙を取り、それを見出します。 この段階は非常に重要であり、スキップすることはできません。 私たちが恐れているとき、主なことは脅迫的な状況との衝突を回避することであり、それによって人生はより良くなるように思えます。 しかし、そうですか？
シートを3つの列に分割します。
- 6か月後の無活動のコスト。
- 1年後の無活動の価格。
- 3年後の無活動の価格。
それでもあなたが恐れていることをする勇気がないなら、あなたの人生はどのようになるかを各列に書いてください。 6か月、1年、3年でどうなるでしょうか。 詳細を掘り下げて、あなたの行動に対する無行動の結果を正直に評価してください。 物理的、感情的、経済的、社会的な視点から、将来のあなたの人生を見てください。
おそらく、その写真はあまり魅力的ではありません。 結局のところ、何かを恐れるとき、それは私たちが脅かされていると感じるだけではありません。 しかし、それを克服したいとも思っています。 そしてこれが行われなければ、私たちはポジティブな変化、成長、私たちの生活の改善の機会を失います。