恐怖症は2つのグループに分けることができます。正気な人に固有の標準的な恐怖と、理解できない性質の恐怖症です。 時々、何かを恐れる理由は不明であり、恐怖症自体はコミカルに見えます。 しかし、落ち着いた表情で状況を見れば、そのような恐怖には何もおかしいことはありません。 これは本当に深刻な問題です。 恐怖症に苦しんでいる人は深刻な道徳的傷害を受けることができます。 何かを恐れたらすぐに治療を始めましょう。
取扱説明書
1
恐怖症を注意深く分析します。 あなたが暗闇を恐れているとします。 自分自身に説明してください：暗闇があなたを怖がらせる正確なもの; あなたにとって本当に怖いと思われるのは何ですか？ 照明なしで去ったときにどのような状況で怖いですか？ あなたの恐れについての穏やかな議論のおかげで、あなたはそれらに対処するために精神的に準備することができます。
2
あなたの恐怖について徹底的かつ詳細な研究を始めましょう。 事実は、恐れに注意を払うほど、それに慣れ、克服することができるということです。 ことわざにあるように、敵は直接知る必要があります。 たとえば、あなたは犬を恐れています。 小さなものから始めましょう-これらの動物の写真を見るときに恐れを感じないようにしてください。 次に、犬の行動を説明した文献を読んでみてください。 次に、犬と直接話してみてください。 そして、一歩一歩それを取り、あなたは徐々に恐怖症を取り除くでしょう。 主なことは、あなたの恐怖に直面するために急いで顔を合わせないでください-あなたが彼に会う準備が十分にできていなければ、彼は激化することができるだけです。
３
あなたの恐怖症との出会いのための完全な道徳的な準備を終えたら、次のステップに進みます-「最後の戦い」へ。 覚えておいてください、主なことは自己制御です。 パニックを回避するには、次のヒントに従います。 穏やかな、測定された呼吸は、落ち着いて自分を引き寄せるのに役立ちます。 深呼吸をして15〜20回息を吐きます。 恐怖の主題の詳細について考えるほど、恐怖は少なくなります。恐怖については、精神的に伝えてください。 その存在を否定する必要はありません、それが重要ではないことを理解する必要があります。
4
注意！ 自分の能力に疑問がある場合は、セラピストに相談してください。 あなたが恐怖症と戦うことができるのは、専門家の助けがなくても対処できると確信している場合のみです。 恐怖が非常に強い場合は、一人でそれを克服しようとしない方がよいでしょう。