仕事は人の生活の一部であり、仕事の後は警戒心とエネルギーに満ちていたいです。 これを実現するには、時間を正しく割り当て、不必要なストレスを放棄し、いつでもリラックスできるようにする必要があります。
取扱説明書
1
疲れないようにするために、あなたは毎日のルーチンに従う必要があります。 就寝は同時に行う必要があり、少なくとも7時間は1日あたりの休息に充てる必要があります。 就寝と起床を同時に行うと、体の調子がよくなります。 起床時のストレスがないため、一日は波乱に満ちています。
2
別の異なる活動。 精神的活動と身体的活動を組み合わせるのは正しいことです。 ただし、モニターから離れたり、ランニングをしたりすることが常に可能であるとは限りません。2〜3時間ごとに外に出て空気を吸い込み、目の運動を行ってください。 5分でも元気づけるのに十分でしょう。 そのような休憩を喫煙と組み合わせないこと、健康を忘れないことをお勧めします。
３
一度に1つのアクションのみを実行します。 多機能性は大きな疲労を引き起こすので、時間内にある必要があるものの計画を立てますが、すべてを段階的に行います。 優先順位があれば、今何をする必要があるのか、少し後で何をするのかが確実にわかります。 同時行動は作成されたものの質を悪化させ、脳が後で完全にリラックスすることもできません。 あなたの考えでは、あなたはあなたと一緒に義務を家に持ち帰ります。
4
ストレスの多い状況は仕事をより困難にします。 心配事を避ける必要があるので、同僚の喧嘩に気をつけたり、他の社員の議論に参加したり、陰謀をあきらめたりしないでください。 批判について心配したり、それを受け入れたり、間違いを訂正したりする能力はありませんが、常に考えてはいけません。 起こりうる最悪のことは解雇ですが、そのようなことを乗り切ることは難しくありませんし、仕事を見つけることも難しくありません。 あなたが落ち着いていれば、ハードな一日の後にもっと力が残ります。
5
爽快なドリンクはあなたの力を発揮します。 朝のコーヒーは生きたいという欲求を与えるだけのようですが、実際には、日の初めの活動は夕方に受動性を失います。 強壮剤が多いほど、疲労が増します。 科学者でさえ、コーヒーやお茶は体の完全な機能を妨げるだけで、それを助けないことを証明しています。 朝はコントラストシャワーを使用し、日中は洗うことをお勧めします。水はストレスを和らげるのに役立ちます。
6
平日の間に起きていると感じるためには、週末に十分に休む必要があります。 これに特別な注意を払ってください。たとえば、リラックスできるマッサージに申し込むと、数日間効果があります。 清掃時間を短縮し、この時計をお気に入りの娯楽（釣り、ダンス、歌、モデリング、刺繍）に置き換えます。 喜びをもたらす何かをすることが重要です、これは気を散らすのに良い方法です。 リラクゼーション瞑想やヨガを助けます。 週末のクラスに参加するのは、生きる力に満ちているためです。