意識の変化の状態は、人の体が眠っていて心が目覚めている特別な状況です。 それは自己催眠、明晰夢、宗教的エクスタシー、またはトランスと呼ばれています。 体をリロードし、不安、恐怖、ストレスを和らげ、体力を完全に回復させることができます。
取扱説明書
1
静かな場所を選び、カーテンを閉じ、電話をオフにして、リラックスできる音楽をオンにします。 それは水や鳥のさえずりの音かもしれませんが、主なことはあなたがそれを好きで、その下でリラックスできることです。 快適なポーズを取り、椅子に座るか、ベッドに横になって、暖かさ、落ち着き、安全を感じてください。
2
目を閉じて、深呼吸してください。 問題を忘れてください。 今、どこかに行く必要も、何かをする必要もないことを自覚してください。 これらの自由の瞬間をお楽しみください。
３
深呼吸をして、肺を満たす空気を感じてください。 癒しのエネルギーが体にどのように入るのか想像してみてください。 息を吐くとき、痛み、疲労、緊張が体から離れるのを感じます。 このエネルギーはストレスと毒素を和らげます。 彼女に集中して息をしてください。 心身ともにリラックスしてください。
4
頭皮、まぶた、顔、口をリラックスさせます。 肩、手、胸、腹部、腰、そして膝と足に行きます。 筋肉、臓器、細胞、繊維、神経が体の中でリラックスするのを感じてください。 彼らは軽くなります。 暖かさと軽さが体全体に広がる様子を感じてください。 あなたの息を観察し、生命エネルギーを想像し、それがあなたの中にあると感じてください。
5
今、より深い瞑想のレベルに飛び込むには、あなたの心の中で21に数えてください。ゆっくりと。 深呼吸して、数を発音して、息を吐きます。 最後の桁で、内なる平和を感じてください。 これが意識の変化の様子です。 身体はリラックスし、心は微妙なレベルで宇宙とコミュニケーションをとります。
6
21までではなく3まで数える方法もあります。同様に、（頭皮から足の裏まで）体をリラックスさせ、深呼吸を3回だけ行って図を想像します。3。次に、心をリラックスさせます。 これを行うには、穏やかな画像を想像してください。ヒナギクのある池、魔法の森、鳥のさえずりです。 それは何でもかまいませんが、快適さと落ち着きを感じることが重要です。 さらに3つの深呼吸をして、数値2を想像してください。最後のステップは瞑想レベルです。 さらに3つの深呼吸をして、数値1を想像してください。このテクニックを使用すると、意識状態を数分間変更できます。 迅速な決定が必要な場合に適しています。 より深いトランスを入力するには、10から1まで読んでください。必ず逆の順序で行ってください。
７
そして最も簡単なオプション。 仰向けになって、天井を見ます。 深呼吸をして、2〜3秒間息を止め、ゆっくりと息を吐きます。 目を閉じて息を止めてください。 まぶたが重くなるまで続けます。 突然の動作を行わないでください。深く頻繁に呼吸してください。
役立つアドバイス
意識の変化の状態は、宇宙への乗り物です。 結果を得るには、定期的にいずれかの演習を行ってください。