ダイエットをしたことのある人は、自分の経験で「ナイトゾー」とは何かを経験したことがあります。 食事の欲求は、夜間または夜間に人を襲い、体はまだデイケアに気を取られており、少しリラックスします。 食べ物についての一方的な考えが私の頭に浮上し始めたのはこの時でした。
通常のメニューからバランスの取れた食事への移行は、見かけほど簡単ではなく、速くもありません。 プロセスをスピードアップするには、主なことは、特定の時間に食べることに慣れることです。 夜の食事についての強迫観念-これは主に心理的な問題です。 「夜のゾリー」に対処するには、自分で作業する必要があります。
強迫観念に負けない方法
体重が減少すると、身体は徐々に通常の快適な状態を失います。 多くの人にとっての食べ物は、楽しむ方法のように見えます。 ランチの前夜の小さなスナック、高カロリーのパン、甘いもの、または2つ-多くはこれらの楽しみに慣れています。 これを取り除くと、体は不快感を覚え、通常の喜びを取り戻そうとします。
ほとんどの場合、食事行動の修正を支援する専門家なしでは、ここで対処することはできません。 特定の結果にしっかりと合わせると、すべてが少し簡単になります。 あなたはすぐにゴミ捨て場まで食べるために衝動を置き換えるものを考えるかもしれません。 あなたがあなたの注意を向けることができる趣味を得て、冷蔵庫への襲撃を延期するために何かをしてみてください。 たとえば、本を読んだり、犬をもう一度散歩させたり、電話で話したりします。
昼間と夕方には、他のことに気を取られて、不適当な時間に食べたいという欲求に対処することはかなり可能です。 しかし、夜になると本当の問題になります。 現時点では、気を散らすものはほとんどありませんが、冷蔵庫に入れて適切に食べることは、体を飼いならすよりもはるかに簡単です。