人は本質的に攻撃的です。 通常、攻撃は生命への脅威があり、侵入者があなたの個人的なスペースに侵入した場合にのみ発生します。 怒りの発生がはるかに頻繁に発生する場合は、これに対処する必要があります。 侵略を倒すには？
取扱説明書
1
内分泌系をテストします。 ホルモンの問題は、不合理でやる気のない攻撃を引き起こす可能性があります。 怒りの原因がホルモンバランスの異常であると疑われる場合-テストを受け、専門家に相談してください。
2
攻撃を引き起こすオブジェクトから離れます。 誰かがあなたを怒らせた状況を想像してみてください。 アドレナリンがこぼれ、血が沸騰し始めました。 この場合、自分を引き寄せて、そのような反応を引き起こしたオブジェクトから離れる必要があります。
３
自分で作業してください。 攻撃性を示し始めた状況を分析し、反応を追跡して、刺激の原因を理解してみてください。 アグレッシブなダブルの「I」からあなたの「I」を精神的に分離します。 彼に引き継がれないようにしようとしています。
4
攻撃性との戦いでは、自動トレーニングの要素を使用します。 沸騰し始めたと感じたら、10に数えます。同時に、深呼吸をして、吸入と呼気に注意してください。 このテクニックは落ち着くのに役立ちます。
5
何が起こっているのかに対して、穏やかで自然な態度で立ち向かう。 これを行うには、トレーニングする必要があります。 リラクゼーション技術が役立ちます。 リラックスするには、まっすぐ座って目を閉じます。 深く呼吸します。 体の中を流れるきれいな空気の流れを想像してください。 この流れは刺激を取り除き、リラックスし、落ち着かせ、あなたの攻撃性は足を通して出て流れ去ります。 正しくなるまでこの演習を繰り返します。 リラックスに使用する画像は変更できます。 おそらくあなたは日光、山の源、または海水によってよりよく役立つでしょう。 説明されているのと同様の演習を作成します。
役立つアドバイス
攻撃性の発生が発生した場合は、無生物に転送してください。 自分の怒りを抑えることは不可能です-これはあなたの神経系に悪影響を及ぼします。 プレートを壊し、サンドバッグを打ち、鉛筆を数本壊します。 これらのアクションは、攻撃性を捨てるのに役立ち、中断された会話に戻ることができます。