誰もが陽気で良い気分で目を覚ますことができるわけではありません。 一方、目覚めた後、あなたは次の日のためにエネルギッシュなトーンを設定することができます。 ほんの少しの簡単な操作で、朝は元気に充電できます。
あなたが必要になります
- -芳香油;
- -コーヒー;
- -音楽付きディスク。
取扱説明書
1
夕方の朝の目覚めに備える。 寝る前に散歩に行くか、リラックスした一連のエクササイズを実行してください。 就寝時刻の2時間前には何も食べないようにして、夜間に身体が食物の消化にエネルギーを浪費しないようにします。 寝室をよく換気する：酸素の欠乏はまた脳の弛緩を困難にします。 十分な味付けができていれば、冬でも窓を開けて眠ることができます。 十分な睡眠をとってください。
2
アロマセラピーを使用してください。 寝る前に、ラベンダー、イランイラン、レモンバームのにおいがします。 アロマランプを使用したり、これらのオイルで入浴したり、小袋に入れて寝具にしたりできます。 逆に、朝は爽快なにおいを優先します。 スイートオレンジ、杉、ベルガモットの眠気エステルを完全に取り除きます。
３
目が覚めたら、笑顔で素敵なことを考えましょう。 目を覚ました後、すぐに良い考えに集中することができない場合は、そのようなアイデアを夕方に準備します。 たとえば、今すぐ暖かいケーキで香り高いコーヒーを飲むことや、仕事で着るかわいいドレスについて考えてみてください。
4
アラームの着信音としてお気に入りの音楽を設定します。 可能であれば、ボリュームアップ機能をオンにしてください。 鋭い音は、たとえ好きな動機からのものであっても、不快な場合があります。 音量を徐々に上げていくと、目を覚ますと柔らかく目立たなくなります。
5
あなたの朝の活力儀式を作成します。 目が覚めた後、目を開いたまま、ベッドで数分間横になります。 よく伸ばしてゆっくり起きます。 そして、あなたの儀式に直接進みます。 それは対照的なシャワー、コーヒー、朝のニュースを見ることができます。 または、太陽礼拝ヨガコンプレックスと絞りたてのジュースのグラス。 定期的にあなたの個人的な行動をしてください、そうすればすぐに彼らはあなたの陽気への通常の方法になります。
注意してください
朝のエクササイズやジョギングを考えているだけで気分が落ち込んでしまう場合は、夕方にエクササイズのスケジュールを変更してください。 時にはそれは伝統とステレオタイプを放棄し、あなた自身のバイオリズムを聞く価値がある。
役立つアドバイス
自己マッサージを目覚めさせます。 指と耳たぶをしっかりとマッサージします。 したがって、エネルギーの循環に関与するポイントをアクティブ化できます。
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