離婚は、最小限の損失で生き残るために管理する必要がある女性の人生における不愉快な出来事です。 うつ病のすべての兆候が存在する場合、緊急の行動が緊急に必要です。
あなたが必要になります
- -ジムまたはプールへのサブスクリプション。
- -瞑想のための音楽;
- -ヨガに関する文学またはビデオコース。
- -心理学者の相談。
取扱説明書
1
状況を冷静かつ公平に分析してみてください。誰のせいに離婚が原因でしたか。 何を勝ち、何を失ったのですか？ これがあなたの責任である場合、これにあまり焦点を合わせず、迷惑な間違いを繰り返さないように、特定の結論を導き出してください。
2
ゼロから生活を始めましょう。 あなたは結論を導き、人生の経験を得て、何が起こったかについて哲学的である。 多くの女性があなたと同じような状況を経験し、新しい真の愛を見つけます。 すべてが失われていると思い込まないでください-あなたにとって、すべてが始まったばかりです！
３
捨てられた女性、犠牲者のイメージに慣れないでください。 他人にあなたを気の毒にさせないでください。その理由を彼らに与えないようにしてください。 自分を自由な女性として位置づけ、問題に悩まされることはありません。
4
罪悪感を放棄します。 誰もが間違いをする権利を持っていることを忘れないでください。 サモエドに夢中にならないでください、これからとにかく何も変わりません。 何かのせいにする場合は、それを受け入れ、将来同じ間違いをしないようにしてください。
5
それぞれの状況で良い面を確認してください。 あなたをあなたの元夫と結びつけたすべての否定性、彼のすべての欠点を思い出してください。 あなたは彼の汚れた靴下を掃除しなければならなかったことがありますか？ あなたは彼のテレビの前で食事をする習慣に無駄に苦労し、夜彼の大いびきに苦しみましたか？ 彼は嫉妬してあなたを嫉妬し、あなたの個人的な自由を制限しましたか？ これで終わりです！ 誰もあなたを管理していない、誰もあなたのアパートの秩序や清潔に違反していないなどの事実を楽しんでください。
6
あなたが愛に値しない、男性にとって面白くない、醜いなどのように思われる場合は、自尊心の向上に取り組みます。 好みに合わせて趣味を見つけ、視野を広げ、ジム、プール、美容院などを訪れてください。
７
日常生活をさまざまな活動、仕事、コミュニケーションで満たしてください。 仕事と休息を正しく交互に行うことが重要です。そうしないと、慢性疲労症候群になる可能性があります。 自由な時間に、マッサージセッションに参加し、瞑想やヨガに参加してください。
8
自分の考えを制御します。 頭の中で同じ状況を100回スクロールする習慣をやめます。 理解することが重要です：何が-その後渡されました。 あなたの過去、それが何であれ、変更することはできませんが、現在と未来に取り組むことができます。
9
あなたの世界観がポジティブになるように努力してください。 明るい未来への信仰を失わないようにしてください。あなたの前にまだ多くの良いことがあり、あなたが確かにあなたの本当の愛を見つけることを願っています。
注意してください
決してアルコールや薬物を飲む経験を溺れさせようとしないでください。 覚えておいてください、これはどこにも行かない道です。 あなたはこの方法で問題を解決するのではなく、あなたの苦しみを悪化させるだけです。
役立つアドバイス
元夫との出会いを探したり、関係の回復への希望を大切にしたり、過去に固執したり、屈辱を与えたりしないでください。 また、元配偶者がなんとか彼女を作り上げた場合、彼の新しい家族との接触を求めるべきではありません。 あなた自身が他人に、あなたは自給自足の人であり、同情を必要としないことを証明してください。 うつ病に自分では対処できないと感じた場合は、経験豊富な心理学者に相談してください。