人々は、ある時間の後に軽薄に見えるイベントを恐れたり心配したりする傾向があります。 しかし、一部の個人にとって、そのような不安は習慣になります。 彼らは恐怖症に恐怖心をもたらした結果として、しばしば心配し、緊張します。 心理学者は、それを心配することなく、心配することをやめる5つの方法を特定します。
1.今日生きる
未来は未知であり、未知は通常怖いです。 それで、この泥だらけの距離をのぞき見るのは価値がありますか？ 現在に集中した方がいいのでは？ 今日だけ生きて、未来の問題を未来に残してください。 これを行うには、次のように常に自問してください。「今日の問題を解決するにはどうすればよいですか？」
2.大きな数の方法を使用して、不合理な恐れを排除する
人間の恐怖の大部分は本質的に不合理です。 地下鉄で爆発が発生するとすぐに、人々はこの輸送手段を使用する恐怖症を持っています。 間違いなく、すべての悲劇はひどいものですが、それでも地下輸送の安全度は変わりません。 それどころか、震災後、専門家たちはこれが再び起こらないように努めています。 そのような結果を受け入れるようにしてください。 イベントについて心配する前に、次のことを考えてください。このイベントが発生する統計的確率はどれくらいですか。
3.結果を受け入れる
残念なことに、悪いことが起こり、起こるでしょう。 大学から追放されることを恐れているとしましょう。 ただ静かにテーブルに座って、それが起こったらどうなるか書いてください。 卒業証書、長年の研究、トレーニングに費やされたお金などがなくなるでしょう。これが起こったことを想像してみてください。 しかし、トレーニング中にある程度の知識を得て、どこかで働いたことがあるかもしれません。 就職してみて、しばらくして通信部で勉強を再開してください。 あなたはすでに働いているので、大学を卒業したら就職する必要はありません。
悪いことが起こり、誰もこれから安全ではありません。 したがって、問題の最悪の結果に我慢し、落ち着いて問題の解決策を模索することを学びます。
4. 5〜10年後にそれは重要ですか？
できるだけ頻繁に自問してみてください。 はい、今日、この問題は巨大に見えますが、将来からどのように考えるか想像してみてください。 ほとんどの場合、それははるかに小さくなります。 多くの問題は時間の経過とともにその重要性を失うため、真に重要な問題を解決するために、小さな困難を取り除くことを学びます。