確約とは何ですか？

断言は、自分自身に挑戦し、自分の否定的な態度を克服するのに役立つ肯定的な断言です。それらを頻繁に繰り返し、それらを信じるとき、あなたはあなたの人生に前向きな変化を起こし始めます。

肯定を使用する理由と方法

一部の人は希望的思考として見過ごそうとする試みとしての求心性に懐疑的です。しかし、肯定的な発言をこのように見てみてください。私たちの多くは、身体の健康を改善するために反復運動を行い、肯定は私たちの心と世界観のための運動のようなものです。これらのポジティブなメンタルな繰り返しは、私たちの思考パターンを再プログラムすることができます。そのため、時間の経過とともに私たちは考え、行動を変えるようになります。

たとえば、アファーマションはあなたの仕事をよりよくするのに役立つことができるという証拠が示されています。研究者によると、重要な会議の前に、彼らの最高の資質について考えて数分だけを費やす-あなたはあなたの神経を落ち着かせ、自信を高めることができます。

さらに、肯定は、低い自尊心、うつ病、およびその他の精神障害を持つ人々をうまく治療するために使用されます。したがって、それらは私たちの健康にプラスの変化を引き起こす脳の領域を刺激することが証明されています。

あなたの自尊心が高ければ高いほど、主張がより効果的になり得るという証拠があります。しかし、研究により、自尊心が低い場合、肯定的な発言は実際にあなたが達成したい肯定的な状態と現在経験している否定的な感情の間に矛盾を生じさせるため、気分が悪くなることも示しています。これがあなたに当てはまる場合は、あなたの自尊心を高めるために努力してください。

したがって、自尊心の低い人々は、その増加に寄与する断言を繰り返す必要があります。もちろん、一人一人が敬意を表する態度に値し、幸福の権利を持っています。したがって、「私は尊敬に値する」、「私は幸せになる権利があります」、「私には私の見解の権利があります」などの主張は非常にうまく機能します。そして、みんなを喜ばせようとするのは無意味です。あなたにとって本当に重要な人々との信頼できる温かい関係を築くことにあなたの努力を集中する方が良いです。

断言の原則は、それらを定期的に繰り返すことです。 1日に数回ステートメントを繰り返すと便利です。あなたやあなたの環境の誰かがしばしばそれらを繰り返したという事実のために私たちの意識にしっかりと入ったことわざやことわざを忘れないでください。

自分で確認する方法

ステートメントは通常、変更したい特定の領域、行動、または信念を対象としています。次のポイントは、ニーズに最も適したステートメントを書くのに役立ちます。

1.変えたい人生の領域について考えてください。たとえば、もっと我慢してもらいたいですか？または、愛する人とのより深い関係？おそらく、職場での自分の責任にもっとうまく対応したいとお考えですか？

取り組みたい分野や行動の種類をいくつか書き留めます。それらがあなたにとって最も重要であるあなたのコアバリューと互換性があることを確認してください。そうすることであなたはそれらを達成するための誠実なモチベーションを感じるでしょう。

2.あなたの断言が信頼でき、達成可能であることを確認してください。能力の現実的な評価に基づいて構築します。結局のところ、信じられないような発言をすると、それはうまくいきません。現実的な断言をする。結局のところ、それらは魔法の呪文ではありません-それらを信じることができない場合、それらはあなたの人生に影響を与える可能性は低いです。

たとえば、「私は裕福で成功した人です」と言っても、現在の財政状況が富に関する自分の考えとは大きく異なる場合、肯定は単に役に立たなくなります。

もちろん、何度も繰り返すことで、好きなもので刺激を受けることができます。しかし、あなたは現在の財政状況が富であると信じているという事実に大いに役立つでしょうか？そのような場合、「富と繁栄を達成するすべての機会がある」、「毎日成功に近づいている」など、肯定がより効果的に機能します。

3.ネガティブをポジティブに変える。あなた自身についての否定的な考えに苦しんでいるなら、あなたに関係している考えや信念を書き留めてください。次に、これらの考えや発言と反対の発言を選択します。

「私は自分のキャリアを伸ばすのに十分な才能がない」と通常思うなら、次の肯定的な肯定を書きます：「私には十分な経験とプロ意識があります。」

これがすでに起こっているかのように、現在形であなたの肯定を記録します。これは、ステートメントが現在真実であると信じるのに役立ちます。たとえば、「私はよく準備され、よく練習されており、素晴らしいプレゼンテーションを行うことができます。」

5.感情を込めて断言することをお勧めします。感情的な訴えがある場合、ステートメントはより効果的です。

6.可能な限りあらゆる方法で否定を避け、肯定的な形式でのみ肯定を行います。同時に、彼らはより具体的なものを持っている必要があります。