日光がなく、暗い気候の秋と冬の季節は、うつ病の数の増加と「慢性疲労症候群」として知られる疾患の数の増加が特徴です。 または、何もしたくないときの機嫌が悪い。 あなたが悲しい、悲しい、そして人生に喜びがないように思えるとき。
人生が楽しい出来事であなたを甘やかさないなら、あなたは自分を元気づけようとするかもしれません。
開始するには、自分の中で創造性を目覚めさせるようにしてください。 何をしたいか考えてみませんか？ あなたにとって最も効果的なものは何ですか？
どのクリエイティブプロセスを選択しても、気分は向上します。力を使って創造し始めたとしても、30分で喜びでゴロゴロします。
最も手頃な喜びの源は食べ物です。 非常に重要なのは、食べ物そのものだけでなく、レセプション中の快適な雰囲気も重要です。 美しいテーブルセッティングの単なる外観、お祝いのテーブルクロス、そして目に心地よい色の組み合わせが食欲を刺激し、それゆえ元気づけられます。
利用可能な機会を使用して、何か新しいことを学ぼう：車の運転、外国語の学習の開始、裁縫など。
ほんとうにほほえんでもいなくても、もっと頻繁に笑ってください。 これらの行を読んで、今すぐ始めましょう。 これはあなたに適切な気分を引き付けます。
スポーツに行く。 開始するには、少なくとも演習を開始します。 そして時々ではなく、定期的に、30分。
最愛の一日を自分に捧げる。 買い物に行く; サウナをご覧ください。 この時間は美容院で過ごします。
自然を訪れたり、風景を描いたり、美しい景色を撮影したりすることがよくあります。
元気づける非常に強力な方法は音楽です。 好きな音楽を聴いてください。
自分用に日記をつけてください。 そこに良い瞬間を記録します。人生の困難な瞬間に思い出すのは楽しいでしょう。あなたを笑顔にして自分を信じさせることができます。 あなたの感情を説明し、あなたが聞いた賛美を引用してください。
あなたは良い気分でのみ日記に書き、読む必要があることを覚えておいてください-いつでも。 特にあなたが悲しいと感じるとき。