みんなの神経は定期的に降伏している-否定できない事実。 生活リズムの特徴はそうです。 社会情勢とも言えます。 しかし、緊張感が絶えず付き添い、「内訳」が規則的になるケースもあります。 または、少しの刺激から緊張が高まります。 この場合、緊張と戦うためにいくつかの努力をしなければなりません。
取扱説明書
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さまざまな鎮静剤に目を向ける必要はありません。 多くの場合、ハーブなしの自然な「鎮静剤」の助けを借りて、神経緊張に対処することができます。 たとえば、就寝前に弱い香りのよいミントティーを1杯飲むと、感情に対処し、不安な考えから注意をそらし、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。 ペパーミント自体には落ち着いた特性があります。 多くの医師は、ペパーミントオイルのボトルを携帯し、緊張の緊張時に鼻に持ち込むことを推奨しています（乗り物酔いと吐き気にも役立ちます）。
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さらに、どの薬局にも、神経系の機能を改善するのに役立つ特別なハーブ製剤があります。 原則として、それらは無害で本当に役立ちます。組成に注意を払い、アレルゲンの存在を確認する必要があります。そうしないと、斑点で覆われるだけでなく、反対の効果が現れます。
３
体系的な中断はストレスとの戦いに役立ちます。 爆発しようとしていると感じたら（またはその逆-手を落とします）、すべてを落として約15分間休憩します。緑茶（または好きなもの）を作り、心地よい音楽を聴きます。 通常、雨、小川、鳥のさえずりなどの自然の音を聞くことをお勧めしますが、ナイチンゲールのトリルが率直に嫌いな場合は、そのような録音を強制的に聞く必要はありません。効果はありません。
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さまざまな種類の呼吸運動を学びましょう。 それらは、重要なイベント-会議、試験、パフォーマンスのわずか数分前に心の平和を回復するために使用されます。 たとえば、次の演習は非常に便利です。カウント4-息を吸い、カウント4-息を吐き、カウント2-一時停止します。 カウント4-息を吸い、カウント5-息を吐き、カウント2-一時停止します。 等々。 さらなる呼吸はすでにやや困難になっているため、呼気は8に増加します。 次に、徐々に吸気を増やして、呼気と同じになるようにします。 ポーズも1カウント増加します。 そして第3段階は、呼吸が吸入と呼気の最初の持続時間に戻ることです。
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そして最後。 神経に対処するために-十分な睡眠をとってください。 これは神経系の健康な機能にとって非常に重要です。 適切な睡眠は7〜8時間続きますが、それ以上ではありませんが、もはや役に立ちません。 寝る前に、冬でも部屋を換気することを忘れないでください、少なくとも数分間。 臭いの強い花や香水をベッドの近くに置くことはお勧めできません。これは頭痛を引き起こし、健康な睡眠を妨げることがあります。