人は毎日ストレスにさらされています。 後者が神経系を刺激して活性化すると、ネガティブは様々な障害を引き起こす可能性があります。 ストレスを回避したり、レベルを大幅に下げる方法があります。
取扱説明書
1
すでに困難な状況に対処していることを思い出してください。これは例外ではありません。 自分の前向きな経験を常に覚えているなら、自信はあなたを離れません。 これにより、不愉快な瞬間や緊急事態が発生した場合の心配が減ります。
2
ストレスを引き起こす可能性のある状況が発生した場合は、他の人に注意を向けるようにしてください。 たとえば、感情を正しい方向に向ければ、愛する人の死を心配することなく延期することができます。 故人の親族を慰め、彼らをサポートし、あなたの助けを提供します。 そうすれば、激しいストレスやさらなる鬱病を回避できます。
３
ストレスを引き起こす可能性のある状況は避けてください。 もちろん、人生は完全に予測不可能であり、あなたが今日あなたを待っているものを自信を持って言うことはできません。 ただし、いくつかのポイントはまだ予測でき、可能であれば排除できます。
4
時間通りにすべてを行います。 ほとんどのストレスは時間の不足によるものです。 スケジュールから外れないと、体験の理由ははるかに少なくなります。 できる以上のことはしないでください。 これはストレスを引き起こすだけでなく、状況を悪化させるだけの自己疑念も引き起こします。
5
ストレスのポジティブなポイントを見つけます。 逃げ道はありません。 一方、状況を見て、良いものを見つけて、これに注意を向けてください。 ほとんどの場合、これは特に非常に感情的な人々にとっては大きな困難です。
6
爆発の瞬間が近いと感じたら、正しく呼吸してください。 4カウント持続する深呼吸をしてから、息を吐きます。 この演習を10回繰り返します。 これはあなたの体と神経系が通常の機能に同調することを可能にします。